Detox Green Smoothie mit Spinat, Kiwi und Banane

Schritt-für-Schritt-Zubereitung

Kochzeit: 10 min

1. SCHRITT 1

   

   Wie macht man einen grünen Detox-Smoothie mit Spinat, Kiwi und Banane? Bereiten Sie Ihr Essen vor. Versuchen Sie, eine reife Banane zu wählen, auch eine überreife, sie verleiht dem Smoothie Geschmeidigkeit und Süße. Nehmen Sie Saft ohne Zucker, vorzugsweise natürlich. Verwenden Sie kein Wasser anstelle von Saft, da dies die wohltuenden Eigenschaften von Spinat beeinträchtigt. Die Spinatmenge variiert – verwenden Sie je nach Geschmack eine große oder kleine Handvoll. Waschen Sie die Banane und die Kiwi vor dem Kochen und trocknen Sie sie ab.

2. SCHRITT 2

   

   Die Banane schälen und in Ringe schneiden.

3. SCHRITT 3

   

   Kiwi schälen. Schneiden Sie es in kleine Scheiben.

4. SCHRITT 4

   

   Spülen Sie den Spinat unter fließendem Wasser ab und legen Sie ihn dann auf ein Papiertuch, um überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen. Tupfen Sie auch die Oberseite des Spinats mit einem Handtuch trocken.

5. SCHRITT 5

   

   Für die Zubereitung von Smoothies eignet sich am besten ein Mixer. Wenn Sie keinen haben, können Sie einen Zerkleinerer oder Stabmixer verwenden. Aber ein stationäres Gerät ist immer noch am bequemsten. Bananen- und Kiwistücke hineinlegen, Apfelsaft darübergießen.

6. SCHRITT 6

   

   Alle Zutaten glatt rühren.

7. SCHRITT 7

   

   Anschließend die Spinatblätter zerkleinern und in eine Mixschüssel geben. Es ist besser, zu dicke Stängel zu entfernen.

8. SCHRITT 8

   

   Den Smoothie erneut verquirlen. Lassen Sie sich dieses Mal etwas länger Zeit, um sicherzustellen, dass das Getränk vollkommen glatt, seidig und dickflüssig ist. Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren. Je länger es sitzt, desto mehr wohltuende Eigenschaften verliert es. Ein Smoothie ist ein Cocktail, der sofort serviert wird. Guten Appetit!

Kommentare zum Rezept

Testomanie

18.08.2023

5

Ein interessantes Smoothie-Rezept: „Detox Green Smoothie mit Spinat, Kiwi und Banane.“ Ich habe es zwei Tage hintereinander gekocht, weil es den Kindern sehr gut geschmeckt hat. Ich habe gefrorenen Spinat verwendet (ich weiß nicht genau wie viel – ich habe nach Augenmaß ein Stück vom Teller abgebrochen), das spürt man bei diesem Cocktail wirklich überhaupt nicht. Mit einem Stabmixer schlagen. Es gab keinen Apfelsaft, ich habe den Kindern ein paar abgepackte „Multifrüchte“ in rosa Farbe mitgenommen, sodass mein Smoothie kein leuchtendes Smaragdgrün, sondern einen leicht sumpfigen Farbton hatte. Aber lecker! Die Kinder gaben zusätzlichen Zucker in ihre Tassen, aber die Süße der Banane und des Saftes reichte mir. Vielen Dank für das Rezept, es ist jetzt sehr relevant für uns – eine Portion Vitamine im Winter))