Bohnen in Tomatensauce mit Ingwer

Name: Bohnen in Tomatensauce mit Ingwer
Total time: 50 min
Yield: 5
Ingredients: 400 g Grüne Bohnen; 0.7 L Tomatenmark; 1 Zwiebel; 3 knoblauchzehen Knoblauch; 1 esslöffel Ingwer; 0.5 teelöffel Kümmel; 2 esslöffel Zitronensaft; 30 g Grüner Koriander; 30 g Petersilie; 3 esslöffel Pflanzenöl

Ein einfaches Gericht für die Fastenzeit! Eine köstliche Lösung für einen Fastentisch! Ein erstaunlich einfaches und leckeres Rezept für die Fastenzeit! Wie macht man LENT lecker? Bohnen in Tomatensauce kochen! Eine ausgezeichnete Beilage und ein eigenständiges Gericht!

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Savannah Clark

Rezept von

Kalorien

175kcal

Eiweiß

11Gramm

Fett

14Gramm

Kohlenhydrate

30Gramm

*Nährwerte pro Portion

Zutaten

Portionen: 5

400g

0.7L

1

3knoblauchzehen

1esslöffel

0.5teelöffel

2esslöffel

30g

30g

3esslöffel

Schritt-für-Schritt-Zubereitung

Kochzeit: 50 min

SCHRITT 1
1. Fangen wir an! Die Zwiebel in kleine Stücke schneiden, den Ingwer reiben, die Kreuzkümmelsamen mahlen und den Zitronensaft auspressen.
SCHRITT 2
2. Nun die Zwiebel in Pflanzenöl ca. 5 Minuten anbraten. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen: Knoblauch, geriebener Ingwer und gemahlener Kreuzkümmel. 2-3 Minuten braten.
SCHRITT 3
3. Bohnen und Tomate hinzufügen. Fügen Sie nach Geschmack ein paar Prisen Zucker, Salz und Pfeffer hinzu. Alles 30-40 Minuten köcheln lassen. oder bis die Bohnen fertig sind.
SCHRITT 4
4. Nach 20 Minuten machen wir einen Test. Wenn es Ihrer Tomate an Säure mangelt, fügen Sie Zitronensaft hinzu. Ich füge 1 TL hinzu. Als nächstes das Grün hinzufügen und weitere 15 Minuten ruhen lassen.
SCHRITT 5
5. Alles ist fertig! Guten Appetit, liebe Freunde! Quelle Alter Sam

Bohnen in Tomatensauce mit Ingwer

Zutaten

Schritt-für-Schritt-Zubereitung

SCHRITT 1

SCHRITT 2

SCHRITT 3

SCHRITT 4

SCHRITT 5

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