양파 없이 토마토를 곁들인 호박 소테

훌륭한 채식 요리! 엄청나게 맛있습니다. 매우 좋은 제품 조합입니다. 유일한 점은 양파를 좋아하지 않기 때문에 팬에 양파를 넣지 않았다는 것입니다. 그러나 원칙적으로는 거기에 필요합니다. 따라서 다진 양파로 당근을 즉시 튀기는 것이 좋습니다.
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엠마 스미스엠마 스미스
레시피 작성자
양파 없이 토마토를 곁들인 호박 소테
칼로리
87Kcal
단백질
1gram
지방
7gram
탄수화물
7gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 6
400그램
250그램
2마늘 정향
15그램
2큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 40 분
  1. 단계 1

    단계 1

    재료를 준비하세요.

  2. 단계 2

    단계 2

    토마토 위에 끓는 물을 붓고 껍질을 제거하고 자릅니다. 당근과 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 호박을 중간 크기의 입방체로 자릅니다. 마늘을 잘게 썬다.

  3. 단계 3

    단계 3

    딜을 자릅니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    프라이팬에 식물성 기름을 데우고 당근을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    팬에 호박을 넣습니다. 호박이 부드러워질 때까지 약 10분간 볶습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    마지막에 소금과 후추를 추가합니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    야채와 함께 팬에 토마토를 추가합니다. 여분의 액체가 증발할 때까지 끓입니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    마늘과 딜을 잘게 자르고 팬에 추가합니다.

  9. 단계 9

    단계 9

    모든 것을 2분 동안 함께 끓인 후 불을 끄세요.