셀러리와 토마토를 곁들인 대구 조림

야채 그레이비에 육즙이 풍부한 헤이크를 만드는 훌륭한 요리법입니다. 이것은 정말 간단하지만 맛있고 건강한 요리입니다. 셀러리 향으로 장식된 야채와 부드러운 헤이크의 조합은 스튜 헤이크를 즐겁고 바람직하게 만듭니다. Hake는 독립 요리와 반찬(감자, 파스타, 시리얼 등)과 함께 생선 요리로 평일 식사에 제공될 수 있습니다.
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조이 잭슨조이 잭슨
레시피 작성자
셀러리와 토마토를 곁들인 대구 조림
칼로리
453Kcal
단백질
29gram
지방
33gram
탄수화물
20gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 2
300그램
2큰 스푼
2큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해
맛을보기 위해
1큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해
50그램
50그램
25그램
50그램
1

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 35 분
  1. 단계 1

    단계 1

    나는 시체를 얼렸다. 해동하고, 청소하고, 내장을 제거하고, 지느러미를 다듬고, 머리를 제거했습니다. 말리는 시간을 줬어요. 그런 다음 시체를 같은 크기로 자릅니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    나는 조각에 소금을 뿌리고 후추를 뿌리고 향신료로 맛을 냈습니다. 다른 과정으로 바쁜 동안 대구를 재워 두십시오.

  3. 단계 3

    단계 3

    양파는 어떤 형태로든 다질 수 있습니다. 나는 그것을 작은 조각으로 잘랐다. 당근을 갈아서 그레이비를 걸쭉하게 만들 수 있습니다. 하지만 나는 미학을 원했습니다. 그리고 껍질을 벗기고 씻은 당근을 이런 형태로 자릅니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    셀러리는 다양한 방법으로 다질 수도 있습니다. 그러나 그러한 요리에서 셀러리는 얇은 반 조각으로 좋아 보일 것입니다. 저것들. 줄기를 십자형으로 자릅니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    마지막으로 토마토를 자르자. 이것들을 작은 조각으로 두십시오.

  6. 단계 6

    단계 6

    스토브를 켜고 프라이팬 두 개를 넣을 수 있습니다. 기름이 가열되는 곳에서는 야채를 중간 불로 볶습니다. 먼저 마늘, 양파, 당근, 셀러리, 마지막으로 토마토를 볶습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    그리고 기름도 가열되는 두 번째에는 생선을 넣고 먼저 밀가루로 굴립니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    준비된 야채에 물을 채웁니다(상황에 따라 한 잔 또는 반 잔, 더 많이 가능함). 끓자마자 토마토 페이스트를 넣어주세요. 모든 것을 저어 준 후 1 분간 끓인 다음 여기에 튀긴 생선을 추가합니다 (그래서 그레이비에 반쯤 묻혀 있습니다). 뚜껑 아래에서 약 10분 동안 끓입니다. 마지막에 맛을 보고 필요한 경우 향신료나 소금을 추가합니다.