간 계란말이

이 맛있는 단백질 레시피로 메뉴에 다양성을 더해보세요. 적절한 영양/식단을 준수하거나 단순히 무엇을 요리해야 할지 모르겠다면 이 롤을 사용해 보세요. 단백질이 많이 함유되어 있어 아침저녁으로 먹어도 좋아요.
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엘라 테일러엘라 테일러
레시피 작성자
간 계란말이
칼로리
194Kcal
단백질
21gram
지방
10gram
탄수화물
5gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 4
3큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해
300그램
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 2 시간 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    간을 해동하고 씻습니다. 프라이팬을 가열하고 기름을 두르고 간이 반쯤 익을 때까지 볶습니다. 양파 껍질을 벗기고 원하는 대로 자르고 간에 추가합니다. 소금과 후추로 맛을 냅니다. 좋아하는 양념을 추가할 수 있습니다. 끝날 때까지 볶습니다. 그런 다음 간과 양파를 믹서기 또는 고기 분쇄기에서 잘게 썰어야합니다. 채우기가 준비되었습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    롤의 경우 계란, 소금, 우유를 치십시오. 원하는 경우 녹색을 추가할 수 있습니다. 나는 약간의 신선한 딜을 추가했습니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    베이킹 접시가 필요합니다. 가급적 직사각형/정사각형이 좋습니다. 유산지를 모양에 맞게 잘라 공 모양으로 뭉친 후 물에 잘 담갔다가 짜서 팬에 올려주세요.

  4. 단계 4

    단계 4

    계란 혼합물을 틀에 붓고 오븐에서 180도 굽습니다. 15분.

  5. 단계 5

    단계 5

    테이블 위에 접착 필름이나 호일을 놓고 오믈렛을 깔아주세요.

  6. 단계 6

    단계 6

    채우기를 배치

  7. 단계 7

    단계 7

    그리고 롤을 조심스럽게 굴립니다. 필름이나 호일로 싸서 냉장고에 2시간 동안 넣어두세요.

  8. 단계 8

    단계 8

    많이 드세요!

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