野菜クーゲル

野菜クーゲルは、季節の野菜を使ったユダヤ人の国民食です。乳製品を加えず、季節の野菜をすりおろして細かく刻み、鶏卵を詰めたキャセロールです。クーゲルの準備には、好みや入手可能性に応じて任意の野菜を使用できるため、この料理はさらに簡単に準備できます。また、鶏卵に含まれるたんぱく質のおかげで、食べやすいのに栄養価が高く、満足感も得られます。
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エラ・ウィルソンエラ・ウィルソン
レシピの著者
野菜クーゲル
カロリー
408Kcal
タンパク質
15gram
脂肪
15gram
炭水化物
55gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 50 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料を準備しましょう。夏には、畑からどんな野菜でも採ることができます。クーゲルには、ジャガイモ、ズッキーニ、トマト、ピーマンが最適です。キャベツやナスを加えてもいいでしょう。冬には冷凍野菜を使うこともできます。ジャガイモを洗い、皮をむき、中くらいのおろし金ですりおろします。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    玉ねぎの皮をむき、ナイフで細かく刻みます。ニンジンを洗い、皮をむき、細かいおろし金ですりおろします。トマトに熱湯を注ぎ、皮を剥きます。トマトが若くて小さい場合は、皮ごと切っても大丈夫です。トマトを小さく切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ピーマンを流水でよく洗い、ヘタと種を取り除きます。ピーマンを細い千切りにします。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    また、ズッキーニをきれいにし、種と果肉を取り除きます。ズッキーニが若い場合は、皮をむく必要はありません。ズッキーニも中くらいのおろし金ですりおろします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    野菜を深いボウルに入れます。可能であれば、ミルクコーン粒を一握り加えてもよいでしょう。料理に独特の風味を与え、ビタミンも追加します。塩と黒コショウのみじん切り、パセリ、ディル、バジルを加えて味を調えます。野菜は料理に心地よい香りを加えます。別のボウルに鶏卵を入れ、完全に分散するまで混ぜます。卵液を野菜の上に注ぎ、卵液と野菜液が混ざり合うようによく混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    グラタン皿に油を塗り、パンの底がパン粉で完全に覆われるようにパン粉をまぶします。野菜混合物を鍋に入れます。オーブンを180度に予熱します。キャセロールの表面に赤面が現れるまで、クーゲルを約 35 分間焼きます。私たちはオーブンの操作に重点を置いています。野菜はよく焼き、底部と上部にカリカリとした皮を形成します。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    野菜クーゲルは温かいうちにお召し上がりください。必要に応じて、サワークリーム、マヨネーズ、または他のソースを添えて料理を提供できます。食欲旺盛!

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