ツナ缶を使った簡単サラダ

ステップバイステップの準備

調理時間: 10 分

1. ステップ 1

   

   ツナ缶の簡単サラダの作り方は？表示された材料をすべて準備します。缶詰のツナ切り身は油を使わずに食べるのが良いでしょう。ほとんどの場合、それはサラダと呼ばれます。ただし、調理前に粉砕して、通常の形で使用することもできます。ツナに油が入っている場合は、この油でサラダなどの味付けをすることができます。

2. ステップ 2

   

   新鮮なレタスの葉を選別し、それぞれを分離し、各葉を流水で洗います。清潔なレタスの葉をタオルの上に置いて乾かします。余分な水分がなくなったら、レタスの葉を手でちぎり、皿（小分けする場合）またはサラダボウルに置きます。

3. ステップ 3

   

   新鮮なトマト（丈夫で傷のない皮を持つ果物を選ぶようにしてください）を冷水ですすぎ、乾燥させます。トマトが冬の場合は、より徹底的に洗う必要があります。トマトが大きい場合はスライスに、小さい場合は4等分に切ります。刻んだトマトをサラダに加えます。

4. ステップ 4

   

   新鮮なキュウリもトマトと同じように流水で洗います。乾燥させて円または半円に切ります。スライスしたキュウリをサラダに加えます。

5. ステップ 5

   

   玉ねぎの皮をむき、洗い、半分の輪切りにします。みじん切りにした玉ねぎをサラダに加えます。サラダには赤玉ねぎを使いました。玉ねぎより甘くて、辛くないです。ただし、必要に応じて、このサラダに玉ねぎを加える必要はありません。普通の玉ねぎをあらかじめ漬けておくこともできます。

6. ステップ 6

   

   ツナ缶を缶から取り出し、小さめの角切りにしてサラダに加えます。

7. ステップ 7

   

   サラダに好みの塩味を加えます。他のお気に入りのサラダスパイスを追加することもできます。サラダをすぐに出す場合は、オリーブオイルで味付けし、軽く混ぜてからお召し上がりください。

8. ステップ 8

   

   ツナ、キュウリ、トマトのサラダは、健康的な軽食としても、健康的な食生活を心がけている人にとっての完全な夕食としても提供されます。ツナを使った美味しくて簡単なサラダは、有用な物質とビタミンの宝庫です。しかし、もちろん、このサラダに使用する野菜は自分の庭で栽培されたもの、または少なくとも旬の時期に購入したものがより良いです。

レシピへのコメント

kisik07

15.08.2023

4.7

このサラダのツナ、トマト、モッツァレラチーズのバージョンも好きです。

アリョナ

15.08.2023

4.8

うわー、新鮮な野菜に魚を加えて、おいしいことがわかりました。私はサラダに玉ねぎを切りませんでした。ディルとパセリを加えました。ツナはフレッシュトマトやキュウリとよく合います。新鮮で満足のいく、夕食にぴったりの軽くて健康的な料理になりました。レシピの作者に感謝します。 ツナ缶とクルムカを使ったシンプルなサラダ、私にとってもう一つの健康的でおいしい発見です。