小豆とクルトンのサラダ

マヨネーズを使わず、普通の材料で簡単、時短!豆とクルトンのサラダはたった3つの材料で作られますが、ボリュームたっぷりでとてもおいしいことがわかります。缶詰の豆を使用するので調理時間もほとんどかかりません。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
小豆とクルトンのサラダ
カロリー
165Kcal
タンパク質
8gram
脂肪
2gram
炭水化物
27gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
200グラム
100グラム
20グラム
0.5ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 20 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    缶詰の豆とクルトンを使ったサラダの作り方は?材料を準備します。豆は缶詰を使用しますが、希望があれば生のものを用意し、事前に自分で煮ることもできます。添加物を含まないライ麦クラッカーの方が適しています。自分で作ることもできます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    豆をザルに入れ、水で洗います。ザルに入れて乾燥させます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    キュウリを洗って乾燥させ、立方体に切ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ディルを洗い、乾燥させて細かく刻みます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    缶詰の豆、キュウリ、クルトンをサラダボウルに入れます。サラダをすぐに提供しない場合は、提供する直前にクルトンを追加することをお勧めします。そうしないと、サラダがベチャベチャになり、サラダのシャキシャキ感がすべて失われます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    サラダに塩を加えて味を調え、サワークリームで味付けします。サワークリームの代わりにマヨネーズを使用することもできますが、サラダのカロリー量は増加します。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    すべてを混ぜます。完成したサラダにディルの小枝を飾り、お召し上がりください。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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リアナ
08.12.2023
5
栄養価が高く、健康的で自給自足できるサラダ。缶詰コーンとの組み合わせもおすすめです。
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ナタリア・M
08.12.2023
4.7
このレシピはとても役に立ちました。ゲストの到着に備えてサラダを準備することが急務でした。豆とクラッカーがストックしてあってよかった) 豆は熱湯で洗って乾燥させておきました。私のクラッカーは燻製ソーセージのような味がしました。ちなみに、クルトンを使えばサラダの味を調整することもできます!チーズやベーコン、マスタードを添えた肉ゼリーなどがよく合うと思います。キュウリは新鮮で、庭にはまだ実がなっています)緑からセロリの葉を取りました、スパイシーな香りと酸味があります。挽きたての胡椒で少し味付けしました。すべての製品は相互に完全に補完します。そしてサワークリームがすべてをまとめました。このサラダにはマヨネーズが合わないと思います。すでに十分な味があります。私たちは皆、サラダがとても気に入ったので、すぐに試してみましたが、倍量を作らなければなりませんでした) レシピをありがとう!

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