ひき肉入りかぼちゃのスープ

ヘルシーで満足感のあるスープ。パンやクルトンと一緒にお召し上がりください。
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エリーゼ・スミスエリーゼ・スミス
レシピの著者
ひき肉入りかぼちゃのスープ
カロリー
346Kcal
タンパク質
10gram
脂肪
23gram
炭水化物
26gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 10

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    これらがスープに必要な材料です。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ジャガイモを立方体に切り、完了するまで調理します。ネギを輪切りにします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    サラダ油を加えたフライパンでネギを軽く炒めます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    豚ひき肉を玉ねぎに加え、完成するまで炒め続けます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    にんじんを粗いおろし金ですりおろし、スプーン一杯の油で炒めます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    かぼちゃの皮をむき、切ります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    カボチャのほぼ全体(スライスを数枚残す)を別々に柔らかくなるまで茹で、ニンジンと一緒にミキサーでピューレにします。サーモミックス式キッチンマシンですぐに調理して裏ごししました。準備したすべての材料をジャガイモの入った鍋に入れ、沸騰させて数分間煮ます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    かぼちゃの種を油をひかずにフライパンで炒めます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    残りのかぼちゃを1cmほどの角切りにし、最後の油を加えてさっと揚げる。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    私は完成したスープの付け合わせとしてカボチャの角切りと種を使用し、サワークリームと一緒に提供する前に各皿に加えます。

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