ジャガイモ入りチャウダー

軽くて、明るくて、満足感があり、ヘルシーで、肉は入っていません。ジャガイモとコーンのチャウダーは、水、野菜、さらにはキノコのスープで調理できます。作り方も簡単で簡単なので、料理初心者でも作れます。毎日のメニューや四旬節のメニューに最適なオプションです。
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ハーパー・デイビスハーパー・デイビス
レシピの著者
ジャガイモ入りチャウダー
カロリー
233Kcal
タンパク質
4gram
脂肪
15gram
炭水化物
29gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ジャガイモとトウモロコシを使ったシチューの作り方は?レシピに必要な材料をすべて準備します。指定された数の具材から中濃のスープができました。薄いスープが必要な場合は、水を多めに使用してください。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ジャガイモ、玉ねぎ、ニンニク、ニンジンの皮をむきます。野菜を洗い、ナプキンで乾かします。必要に応じてトウモロコシから汁を切ります。私は汁を残してスープを作ることが多いです。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    コーン粒の半分をミキサーボウルに入れ、ジュースを注ぎます(使用している場合)。滑らかになるまですべてを泡立てます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。にんじんを細い千切りにするか、大きな歯のあるおろし金ですりおろします。底の厚いフライパンに少量の精製植物油​​を入れて加熱します。玉ねぎ、にんにく、にんじんを炒めます。軽く黄金色になるまで、かき混ぜながら強火で調理します。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    お好みに応じて、ジャガイモを小さな立方体または立方体に切ります。鍋にジャガイモを入れ、水を加えてコンロの上に置きます。沸騰したら火を弱め、蓋を半開きにして5~7分煮ます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ブレンダーからのトウモロコシ混合物をパンに加え、残りのトウモロコシ粒を加えます。すべての成分が完全に調理されるまで、すべてを一緒に調理します(さらに7〜10分)。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    スープの炊き終わりに塩を加えて味を調えます。ローストと小さな立方体に切ったトマトを鍋に置きます。先にトマトの皮をむいてもいいですが、私は普段は皮をむきません。中火で約5分間煮ます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    野菜を洗い、細かく刻みます。スープに加えます。さらに1〜2分間ストーブの上に置き、鍋を火から下ろします。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    シチューに黒挽きまたはオールスパイスを振りかけてお召し上がりください。

レシピへのコメント

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テストマニア
01.09.2023
4.9
ポテトチャウダーのレシピが気に入りました!よりボリューム感を出すために、ご飯を追加しました。スープの中のトウモロコシは、通常のスープの味を大幅に多様化しました。トマトとフレッシュハーブで明るく夏らしくなりました。美しくておいしい!

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