オーブンで焼いたズッキーニとチキンフィレ

おいしい、ジューシー、軽い、野菜の、夕食のための夏の料理!サワークリームフィリングを添えた繊細なチーズ生地の下でオーブンで焼いたズッキーニとチキンフィレは間違いなく気に入るはずです。調理が非常に早く、好みに応じて製品の構成を変更できます。健康的でおいしい!
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ミラ・アレンミラ・アレン
レシピの著者
オーブンで焼いたズッキーニとチキンフィレ
カロリー
479Kcal
タンパク質
43gram
脂肪
31gram
炭水化物
8gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
500グラム
30グラム
100グラム
10グラム
1ティースプーン
0.5ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 50 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    チキンフィレとズッキーニを焼く方法は?リストに従ってすべての材料を準備します。若いズッキーニを使うのがおすすめですが、古いズッキーニを使う場合は種を取り除いて皮を切ります。野菜とハーブを洗って乾燥させます。必要に応じて、鶏の切り身をきれいに洗い、乾燥させます。それを小さく切ります。冷たいバターを小さな立方体に切ります。トマトとズッキーニをスライスに切り、ハードチーズを粗いおろし金ですりおろします。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    適切なサイズのグラタン皿を用意します。鶏ささみを最初の層に置き、その上にバターを均等に置きます。鶏肉に塩をし、黒コショウで味付けします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    鶏肉の上にズッキーニの層を置きます。比喩的にレイアウトしてキャセロールを美しくすることができます。ズッキーニに塩コショウをして味を調えます。詰め物を準備します。これを行うには、深い皿に生卵、サワークリーム、塩をフォークまたは泡立て器で滑らかになるまで混ぜます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    卵とサワークリームを混ぜたものを鶏肉とズッキーニの上に注ぎ、その上にスライスしたトマトを置きます。細かく刻んだディルを皿全体にふりかけ、180℃に予熱したオーブンで20〜30分ほど焼きます。 20〜30分後、オーブンから皿を取り出し、粉チーズをふりかけ、さらに5〜15分間オーブンに入れます。正確な焼き時間と温度はオーブンに基づいて決定してください。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    オーブンでズッキーニを添えたチキンフィレの完成です!とても美味しいことが分かりました、食欲旺盛です!

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