チキンフィレとズッキーニとピーマン

ジューシーな鶏肉と野菜のおかず - 素早く簡単に!
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
チキンフィレとズッキーニとピーマン
カロリー
335Kcal
タンパク質
44gram
脂肪
17gram
炭水化物
6gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間 20 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料を計量します。野菜をよく洗います。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    鶏の切り身を洗って乾燥させます。立方体に切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ズッキーニを立方体に切ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ピーマンは種とヘタを取り除き、立方体に切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    オリーブオイルを入れたフライパンでフィレをきつね色になるまで焼きます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    鍋に野菜を加えて混ぜ、2分ほど煮ます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    トマトペーストとスパイスを加えます。かき混ぜる。野菜が柔らかくなるまで弱火で約15分間煮ます。

レシピへのコメント

Author comment no avatar
リサ
29.10.2023
4.7
すっごく美味しい!ありがとう!ズッキーニを同じ割合でズッキーニに置き換えましたが、指をなめるだけでした))))))

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