ブロッコリーのサラダ、カニカマ、卵、マヨネーズ

栄養たっぷりで健康的!バランスの取れた素晴らしい味わい!ブロッコリー、カニカマ、卵が入ったサラダは、あなたを驚かせるでしょう。自家製マヨネーズ、サワークリーム、ヨーグルト、またはマスタードとレモンを加えた植物油で味付けできます。理想的で簡単なダイエットディナーのオプションです。
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ハーパー・デイビスハーパー・デイビス
レシピの著者
ブロッコリーのサラダ、カニカマ、卵、マヨネーズ
カロリー
149Kcal
タンパク質
8gram
脂肪
11gram
炭水化物
10gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
400グラム
4グラム
200グラム
2大さじ
味わう
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 30 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ブロッコリー、卵、カニカマを使ったサラダの作り方は?記載されている商品をすべてご用意ください。ブロッコリーは冷凍でも生でも使えます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    まずは卵を茹でます。それらを鍋に入れ、冷水を注ぎ、コンロの上に置きます。強火にかけて沸騰したら火を弱め、卵を10〜12分間調理します。沸騰したお湯を捨て、卵を完全に冷まします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    カニカマは室温で解凍しておきます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ブロッコリーを洗います。キャベツを小さな小房に分けます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ブロッコリーは塩を加えたお湯で2~5分茹でます。キャベツをレンジで加熱しすぎると柔らかくなり、おかゆになってしまいますので注意してください。冷凍ブロッコリーを使用する場合は、パッケージの表示に従って茹でてください。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    完成したキャベツをザルに入れて冷まし、深めのサラダボウルに置きます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    冷めた卵の殻を剥き、好みに応じて小さく切ります。それを小さな立方体に切りました。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    キャベツに卵を加えます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    カニカマはお好みに応じて、薄いスライスまたは小さな立方体に切ります。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    サラダボウルに入れます。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    マヨネーズとコショウを加えます。必要に応じて、サラダに細かく刻んだハーブを振りかけます。マヨネーズはどのくらい加えればいいですか?量は完全にあなたの味の好みによって異なります。私はサラダにマヨネーズが多すぎるのが好きではないので、いつも最小限にしています。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    食べる前にサラダをよく混ぜて味見してください。塩が足りない場合は塩を加えてください。サラダの準備ができたので、すぐにお召し上がりいただけます。

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