ピーマンと豆のコロッセオサラダ

ステップバイステップの準備

調理時間: 25 分

1. ステップ 1

   

   サラダにはインゲン、ピーマン、玉ねぎ、缶詰のコーン、ハム、マヨネーズ、塩、コショウが必要です。

2. ステップ 2

   

   インゲンは2～3cm長さに切ります。豆を沸騰した塩水で8〜10分間柔らかくなるまで茹でます。

3. ステップ 3

   

   玉ねぎを四分の一の輪切りにします。

4. ステップ 4

   

   完成した豆をふるいの上に置き、氷水に5分間浸します（これは必須ではありませんが、このような氷浴は豆の緑色を維持するのに役立ちます）

5. ステップ 5

   

   ピーマンを薄いスライスに切ります。

6. ステップ 6

   

   ハムを小さな立方体に切ります。

7. ステップ 7

   

   サラダボウルに、冷ました豆、ハム、ピーマン、玉ねぎ、コーンを混ぜます。塩とコショウを加えて味を調えます。ミックス。

8. ステップ 8

   

   マヨネーズを加えて混ぜます。サラダの準備ができました。奉仕することができます。

9. ステップ 9

   

   食欲旺盛！

レシピへのコメント

ナタレオン

30.07.2023

4.7

なんて美しい鮮やかなサラダでしょう！そして成分もすごい！最近、インゲンがとてもヘルシーなのでハマっているのですが、インゲンを使った料理は今のところあまりありません。さらに、緑豆は体に非常に簡単に吸収されます。ほとんどすべての食事にそれらを含めることができます。結局のところ、インゲンのカロリーは低く、適切な炭水化物と繊維が豊富に含まれています。さらに、インゲンの準備は非常に簡単です。緑豆の利点は、そのビタミン含有量に由来します。緑色のさやにはビタミンA、C、Eが豊富に含まれており、さらにビタミンB群もほぼすべて含まれています。緑豆にはビタミンに加えて、ミネラルも豊富に含まれています。マグネシウム、カルシウム、クロム、鉄、葉酸、そしてこれらすべてがかなりの量で含まれています。この場合、ビタミンB6が助けとなるため、マグネシウムは完全に吸収されます。鉄分はビタミンCと組み合わせることでよく吸収されます。大量の繊維は体内から老廃物や毒素を除去するのに役立ちます。したがって、このレシピを私のクックブックに取り入れ、皆さんにお勧めします））イリシャに感謝します！

メルリサナ

30.07.2023

5

あなたのレシピはとても美味しかったです、私のお気に入りのサラダを紹介します、試してみてください

アンナ

30.07.2023

4.8

かっこいいサラダ！！！夏に向けて軽くて明るい！！！いつものように明るくて食欲をそそるイリシャ、ありがとう!!!

イリシャ

30.07.2023

4.9

女の子の皆さん、健康のために頑張ってください！私の家族はこのサラダがとても気に入っています。私は冬に豆を特別に冷凍して、冬でも調理できるようにしています:)

スヴェトラーナ

30.07.2023

4.8

とても食欲をそそります！絶対に試してみます!!