오븐에 호박을 넣은 칠면조

부드럽고 저칼로리 - 완벽한 맛을 지닌 건강 요리! 오븐에 호박을 넣은 칠면조는 다이어트에 탁월한 옵션이지만 동시에 만족스러운 요리입니다. 건강한 생활 방식을 고수하는 사람과 자신의 모습을 보는 사람들에게 적합합니다. 결과 요리는 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다.
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엠마 스미스엠마 스미스
레시피 작성자
오븐에 호박을 넣은 칠면조
칼로리
248Kcal
단백질
26gram
지방
13gram
탄수화물
5gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 3
300그램
50그램
1마늘 정향
2큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 1 시간
  1. 단계 1

    단계 1

    재료를 준비하세요. 오븐에서 호박으로 칠면조를 요리하려면 다음이 필요합니다. 칠면조 필레 400g

  2. 단계 2

    단계 2

    칠면조 필레를 씻고 말리고 작은 조각으로 자릅니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    호박을 씻어서 야채의 직경이 작은 경우 반원형으로 자르거나 원형으로 자릅니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    토마토를 씻고 말리고 조각으로 자릅니다. 저는 반으로 자른 방울토마토를 사용했어요.

  5. 단계 5

    단계 5

    마늘을 껍질을 벗기고 잘게 썬다.

  6. 단계 6

    단계 6

    그릇에 칠면조, 호박, 토마토, 마늘을 섞습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    1 큰술로 물 야채. 엘. 식물성 기름, 소금, 후추를 넣고 섞는다.

  8. 단계 8

    단계 8

    베이킹 접시에 식물성 기름을 바릅니다. 그 안에 고기와 야채를 넣으세요. 애호박과 함께 칠면조를 180°C에서 약 40분간 굽습니다.

  9. 단계 9

    단계 9

    호박을 곁들인 칠면조가 준비되었습니다. 많이 드세요!

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