オーブンでズッキーニと七面鳥

柔らかくて低カロリー、味も完璧なヘルシーな一品です。オーブンでズッキーニを入れた七面鳥は、ダイエットに最適ですが、同時に満足のいく料理です。健康的なライフスタイルの支持者や自分の体型に気を配っている人に最適です。出来上がった料理は健康的であるだけでなく、とても美味しいです。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
オーブンでズッキーニと七面鳥
カロリー
248Kcal
タンパク質
26gram
脂肪
13gram
炭水化物
5gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3
300グラム
50グラム
1ニンニクのかけら
2大さじ
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料を準備します。七面鳥をズッキーニと一緒にオーブンで調理するには、次のものが必要です: 七面鳥の切り身 400 g

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    七面鳥の切り身を洗い、乾燥させて小さく切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ズッキーニを洗い、直径が小さい場合は半円または円に切ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    トマトを洗い、乾燥させてスライスします。ミニトマトは半分に切ったものを使いました。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ニンニクの皮をむき、細かく刻みます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ボウルに七面鳥、ズッキーニ、トマト、ニンニクを入れて混ぜます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    野菜に大さじ1を加えます。 l.植物油、塩、コショウを加えて混ぜます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    グラタン皿に植物油を塗ります。そこにお肉と野菜を入れます。七面鳥とズッキーニを180℃で約40分間焼きます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    ズッキーニの入った七面鳥の準備ができました。食欲旺盛!

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