샐러드 콩 옥수수 치즈

급하게 비타민 폭탄! 밝고 맛있고 건강합니다! 콩, 옥수수, 치즈 샐러드는 마요네즈 없이 준비됩니다. 가볍지만 동시에 영양가 있고 만족스럽습니다. 제품의 조합이 매우 조화롭습니다. 아침과 저녁 식사에 적합한 본격적인 간식을 대체할 수 있습니다.
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하퍼 데이비스하퍼 데이비스
레시피 작성자
샐러드 콩 옥수수 치즈
칼로리
461Kcal
단백질
18gram
지방
48gram
탄수화물
23gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 4
250그램
2큰 스푼
2그램
40그램
맛을보기 위해
5큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 10 분
  1. 단계 1

    단계 1

    콩과 옥수수 치즈 샐러드 만드는 법? 레시피에 표시된 모든 필수 재료를 준비하세요. 병에 담긴 통조림 콩을 사용하면 몇 분 안에 샐러드를 준비할 수 있습니다. 일반 콩을 부드러워질 때까지 삶아 식힌 다음 샐러드에 사용할 수 있습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    그린 샐러드 잎을 잘 헹구어 남은 흙이나 모래를 제거하십시오. 잎에 수분이 남지 않도록 종이 타월로 잎을 말리십시오. 상추 잎은 무엇을 사용하는 것이 가장 좋나요? 시금치, 빙산, 로메인, 옥수수, 상추 등 어떤 종류든 가능합니다. 이번에는 빙산잎과 옥수수 샐러드를 사용했어요. 따라서 잎을 넓은 쟁반이나 큰 샐러드 그릇에 놓으십시오.

  3. 단계 3

    단계 3

    양파 껍질을 벗기고 피망과 함께 깨끗한 물에 헹굽니다. 마른. 적양파는 샐러드에 넣으면 매우 아름답고 맛있어보이므로 가능할 때마다 사용하세요. 고추를 반으로 자르고 심과 씨를 제거하십시오. 야채를 얇은 반 고리로 자르고 그린 샐러드에 추가합니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    통조림 콩을 소쿠리에 넣고 필요한 경우 흐르는 물에 헹굽니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    통조림 옥수수와 올리브에서 주스를 배출하십시오. 블랙 올리브와 그린 올리브는 샐러드에 아름답게 어울립니다. 맛에 따라 양을 약간 늘릴 수 있습니다. 모든 재료에 올리브를 추가합니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    다음은 부드러운 치즈의 차례입니다. 페타 치즈, 모짜렐라, 페타 치즈, 술루구니 등 절인 치즈는 샐러드와 잘 어울립니다. 치즈에서 소금물을 배출하십시오. 치즈를 작은 입방체로 자르거나 손으로 임의의 조각으로 으깨십시오. 샐러드 그릇에 넣으십시오.

  7. 단계 7

    단계 7

    채소를 씻고 말리십시오. 잘게 썰어 샐러드에 추가합니다. 그 위에 레몬즙을 짜내고 올리브유나 식물성 기름을 골고루 부어주세요. 좋아하는 건식 양념을 원하는 대로 추가하고 필요한 경우 소금을 추가하세요. 파슬리나 딜 장식으로 장식합니다. 샐러드 준비! 이 형태로 냉장고에 넣어 몇 분 동안 식힐 수 있는데, 이는 더운 여름날에 중요합니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    서빙하기 전에 샐러드를 잘 섞으십시오.

레시피에 대한 의견

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아시아자20
24.08.2023
4.6
조리법은 정말 훌륭합니다! 우리 엄마가 이 샐러드를 만드세요. 그녀는 항상 마요네즈로 요리를 만든다. 그리고 딱딱한 치즈 대신 굵은 강판에 갈아서 가공한 치즈를 넣습니다. 매우 맛있고 빠릅니다. 마늘은 특별한 맛을 더합니다.
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유라
24.08.2023
4.6
나는 또한 Wigings에 대한 유사한 레시피를 가지고 있지만 그것과 관련은 없습니다. 우리는 때로는 빨간색, 때로는 흰색 콩 통조림을 섭취합니다. 다음으로 우리는 작은 마늘 크루통을 만듭니다. 마늘과 허브를 자릅니다. 일반적으로 파슬리를 곁들인 딜, 겐자 또는 민트를 곁들인 오레가노입니다. 드레싱은 올리브오일에 화이트와인, 백후추, 꿀 약간. 그것은 매우 맛있는 것으로 밝혀졌습니다. 여기에서 레시피를 볼 수 있습니다.
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옥식
24.08.2023
4.6
나는 그것을 식물성 기름으로 입히고 채소의 파슬리만을 사용했습니다. 매우 맛있었습니다.
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유라
24.08.2023
4.7
예! 잊어버렸네요... 물론 치즈는 파마산 치즈를 갈거나 작은 입방체로 부드럽습니다. 나에게는 페타 치즈가 최고다. 그녀는 짜다.
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게라
24.08.2023
4.7
레시피를 보니 콩과 옥수수가 '친구'인가 싶었다. 나는 그것을 확인하기로 결정했습니다. 실험은 성공했습니다. 얼마나 친절한지. 오이도 추가했는데 그렇게 먹고 싶었어요. 콩-옥수수-치즈 샐러드 아이디어에 감사드립니다.

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