감귤과 초콜릿을 곁들인 오트밀 두부 캐서롤

어린이와 부모를 위한 훌륭한 캐서롤! 건강하고 맛있는 요리. 요리도 빨리되고, 먹기도 빠릅니다. 오븐, 이중 보일러, 슬로우 쿠커, 전자레인지, 대류 오븐에서 요리할 수 있습니다. 큰 형태로 또는 부분적으로. 따뜻하게 먹어도 되고, 차갑게 먹어도 됩니다. 아침에 먹어도 되고, 저녁에 먹어도 되고, 그냥 간식으로 먹어도 됩니다. 취향에 따라 선택하세요!
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한나 존스한나 존스
레시피 작성자
감귤과 초콜릿을 곁들인 오트밀 두부 캐서롤
칼로리
447Kcal
단백질
20gram
지방
22gram
탄수화물
51gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 3

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    귤 껍질을 벗기고 조각으로 나눕니다. 시간이 있으면 조각에서 필름을 제거할 수 있습니다. 초콜릿을 아주 잘게 자르지 마세요.

  2. 단계 2

    단계 2

    계란을 설탕으로 치십시오.

  3. 단계 3

    단계 3

    코티지 치즈, 사워 크림, 오트밀을 추가합니다. 모든 것을 잘 섞으세요.

  4. 단계 4

    단계 4

    초콜릿을 넣고 섞는다

  5. 단계 5

    단계 5

    틀이나 큰 팬에 넣으세요. 실리콘 몰드가 있어서 그리스를 칠할 필요가 없어요. 각 틀 위에 귤 조각을 놓습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    틀을 찜기, 다용도 용기 또는 오븐에 넣습니다. 대류 오븐이나 전자레인지에 사용하는 경우 요리는 특별해야 합니다. 15분 동안 쪄냈습니다. 오븐에 180도에서 약 20분간 구워줍니다. 됐어요!

  7. 단계 7

    단계 7

    강판 초콜릿을 제거하고 뿌립니다. 많이 드세요!

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