쌀을 곁들인 렌즈콩 공

렌즈콩 공은 점심이나 저녁 식사로 좋은 아이디어입니다! 렌즈콩은 단백질이 많이 함유된 매우 영양가 높은 제품입니다. 그것은 건강에 해를 끼치지 않고 우리 식단에서 고기를 대체할 수 있습니다.
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엘리 브라운엘리 브라운
레시피 작성자
쌀을 곁들인 렌즈콩 공
칼로리
173Kcal
단백질
6gram
지방
7gram
탄수화물
21gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 15
1.5
1
2마늘 정향
맛을보기 위해
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단계별 준비

요리 시간요리 시간: 45 분
  1. 단계 1

    단계 1

    필요한 제품을 준비하세요. 렌즈 콩을 잘 헹구고 찬물로 덮고 2-3 시간 동안 (바람직하게는 밤새) 그대로 두십시오. 밥을 끓인다.

  2. 단계 2

    단계 2

    렌즈콩을 다지기 그릇에 옮깁니다. 덩어리 없이 부드러워질 때까지 갈아주세요. 분쇄 과정에서 혼합물을 여러 번 저어줍니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    혼합물이 원하는 농도가 되면 잘게 썬 양파와 마늘을 큰 조각으로 넣고 다시 잘게 다집니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    완성 된 혼합물을 용기에 옮기고 삶은 쌀, 잘게 썬 허브를 넣고 향신료로 간을 한 다음 잘 섞습니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    혼합물을 작은 공으로 만들고 옥수수 가루 빵가루에 넣습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    프라이팬에 식물성 기름을 붓고 가열한 후 미트볼을 뜨거운 기름 위에 조심스럽게 올려 놓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 양면을 볶습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    완성된 미트볼을 종이 타월을 깐 접시에 올려 여분의 기름을 흡수하세요.

  8. 단계 8

    단계 8

    미트볼을 접시에 옮기고 그레이비, 소스 또는 사워 크림을 추가하여 제공합니다.