채소, 코티지 치즈, 야채를 곁들인 라바쉬 롤

매우 가볍고 눈에 거슬리지 않는 맛을 지닌 밝은 롤입니다. 체중 감량을 하는 사람들을 위한 훌륭한 요리 레시피입니다. 저는 이런 음식을 좋아해요. 손님을 위해 상을 차리지 않고 간단히 간식으로 줄 수 있기 때문이에요.
221
76999
사만다 콜린스사만다 콜린스
레시피 작성자
채소, 코티지 치즈, 야채를 곁들인 라바쉬 롤
칼로리
164Kcal
단백질
6gram
지방
3gram
탄수화물
28gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 4
2큰 스푼
0.5큰 스푼
200그램
맛을보기 위해
맛을보기 위해
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    채소, 코티지 치즈, 야채로 라바쉬 롤을 만드는 방법은 무엇입니까? 오이, 토마토, 달콤한 피망 등의 야채가 필요합니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    오이를 씻고 끝 부분을 잘라 내고 얇은 조각으로 자릅니다. 여드름이 있거나 온실이 매끄러운 작은 오이를 가져갈 수 있지만 일반적으로 크므로 하나만 있으면 충분합니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    토마토를 씻고 얇은 조각으로 자릅니다. 토마토를 반으로 자르고 각 부분을 자릅니다. 적당히 육즙이 풍부한 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    고추를 씻고 코어를 제거하고 스트립으로 자릅니다. 속 재료의 모양을 개선하기 위해 한 가지 색상(나는 빨간색을 사용함)의 고추를 사용하거나 다른 색상을 사용할 수 있습니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    채소를 씻고 자릅니다. 딜이 있는데 파나 파슬리로 대체할 수도 있고, 모든 것을 한꺼번에 추가하여 비타민이 더 풍부한 요리를 만들 수도 있습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    이제 두부 페이스트를 준비하십시오. 이렇게하려면 코티지 치즈와 겨자를 부드러워 질 때까지 섞으십시오. 겨자는 취향에 따라 아지카, 양 고추냉이 또는 마늘로 대체할 수 있습니다. 이 파스타는 마요네즈와 가공 치즈의 대안이지만 칼로리가 낮다는 것이 장점입니다. 얇은 층의 결과물로 lavash 시트에 그리스를 바르십시오.

  7. 단계 7

    단계 7

    이제 기름칠된 피타빵 위에 야채를 올려주세요. 어떤 순서로든 배치할 수 있습니다. 먼저 피타브레드에 토마토와 고추를 고르게 뿌렸습니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    그리고 다음 단계에서는 오이와 허브를 추가합니다. 채우기를 연속적인 층이 아닌 연속으로 적용 할 수 있지만 토마토를 오이 옆, 오이, 후추 옆에 연속으로 놓을 수 있습니다. 그리고 그 위에 채소가 있습니다. 충전물은 어떻게 배치하든 소금과 후추로 맛을 내야 맛이 밋밋해지지 않습니다.

  9. 단계 9

    단계 9

    피타 빵을 롤에 넣고 접착 필름으로 싸서 10-15분 동안 담가둡니다. 몇 시간 동안 냉장고에 넣을 수 있습니다. 서빙하기 전에 롤을 부분적으로 자릅니다. 이제 허브, 코티지 치즈, 야채로 피타 롤을 만드는 방법을 알았습니까? 보시다시피 매우 간단합니다!

레시피에 대한 의견

Author comment no avatar
엘레나 판키나
24.12.2023
4.9
허브, 코티지 치즈, 야채를 곁들인 Lavash 롤은 명절 테이블의 간단한 전채이자 훌륭한 간식입니다! 야채를 작은 입방체로 자르고 코티지 치즈에 잘게 썬 딜을 조금 ​​넣고 섞었습니다. 재료를 조금 바꿨습니다. 겨자를 마요네즈로 바꾸고, 약간의 소시지를 추가하고, 작은 입방체로 자릅니다. 나는 코티지 치즈로 lavash 한 장을 바르고 상추 잎, 야채, 다진 파슬리를 깔았습니다. 말아서 몇 분 동안 담가 두었습니다. 부분적으로 잘라서 제공됩니다. 빠르고 간단하며 맛있습니다! 나는 그것을 시도하는 것이 좋습니다. 레시피를 알려준 Fiesta에게 감사드립니다.
Author comment no avatar
키식사666
24.12.2023
4.9
레시피가 흥미로워서 꼭 해보고 싶네요. 준비과정 사진을 차근차근 올려보겠습니다.
Author comment no avatar
아리나 코텐
24.12.2023
4.9
kisyxa666 안녕하세요! 응, 나도 마음에 들었어! 나는 또한 새로운 방법을 찾았습니다 - 그릴에서
Author comment no avatar
축제
24.12.2023
4.8
만들기도 쉽고 빨리먹고 샤와르마랑 비슷하고 고기 없이만 만들었는데 고기를 추가해도 맛있을 것 같아요.
Author comment no avatar
아리나 코텐
24.12.2023
4.7
Fiesta님, 좋게 봐주셔서 정말 기뻐요! 사진을 보내주셔서 감사합니다!
Author comment no avatar
류드밀라
24.12.2023
5
여러분, 봄이 그리 멀지 않은데, 이 레시피를 보니 봄이 많이 생각나네요. 이러한 야채 롤은 테이블 위에 멋지게 보일 것입니다. 나는 그 안에 코티지 치즈가 있다는 점, 유용성과 맛의 훌륭한 조합에 매우 만족했습니다. 그건 그렇고, 이 요리법에는 여전히 상상력의 여지가 있으며 모두 취향에 따라 다릅니다. 나는 이 조리법이 거의 모든 사람을 만족시킬 수 있다고 생각합니다.
Author comment no avatar
잉가
24.12.2023
4.5
이 롤은 만들기가 매우 쉽고 빠릅니다. 다양한 제품을 사용하실 수 있습니다. 더 빨리 먹습니다 ..)))