크림에 브로콜리를 곁들인 치킨 필레

당신과 당신의 사랑하는 사람들을 위한 매우 맛있고 건강한 저녁 식사입니다. 저는 퇴근 후에도 쉽게 준비할 수 있는 간단하고 맛있고 건강한 요리법을 정말 좋아합니다! 이것은 그 중 하나입니다!
73
2004
매들린 파월매들린 파월
레시피 작성자
크림에 브로콜리를 곁들인 치킨 필레
칼로리
308Kcal
단백질
34gram
지방
17gram
탄수화물
4gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 6
700그램
100ml
200그램
맛을보기 위해
맛을보기 위해
2큰 스푼
1마늘 정향

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    여기에 필요한 모든 재료가 있습니다

  2. 단계 2

    단계 2

    닭가슴살의 껍질을 제거해주세요

  3. 단계 3

    단계 3

    필렛을 뼈에서 분리하기

  4. 단계 4

    단계 4

    임의의 조각으로 자르고 매우 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 가열 프라이팬에 볶습니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    브로콜리를 넣고 크림을 부어주세요. 저처럼 액체 국물이 아닌 소스를 얻으려면 먼저 크림을 밀가루 한 스푼과 섞은 다음 프라이팬에 붓고 저어주세요. 가끔 저으면서 약한 불로 끓이고, 소스가 걸쭉해 보인다면 필요에 따라 크림이나 물을 조금 첨가하세요. 소스가 묽은 것 같다면 조금 더 끓여주세요.

  6. 단계 6

    단계 6

    밀가루 없이 요리를 했기 때문에 기본적으로 소스는 없고 닭고기와 야채 육수에 크림을 곁들였습니다. 야채와 닭고기에 강판 치즈를 뿌리고 모두 함께 약 15분 동안 끓입니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    그럼 우리는 후추

  8. 단계 8

    단계 8

    솔림

  9. 단계 9

    단계 9

    마늘 한 쪽을 잘게 썰어 팬에 넣고 5분간 더 끓입니다

  10. 단계 10

    단계 10

    많이 드세요!

레시피에 대한 의견

Author comment no avatar
류드밀라
15.10.2023
4.7
브로콜리를 곁들인 치킨 필레는 치즈와 함께 구울 수 있습니다.

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