브로콜리 샐러드, 크랩 스틱, 계란, 마요네즈

영양있고 건강하게! 밸런스가 좋은 맛! 브로콜리, 게살, 계란을 곁들인 샐러드는 여러분을 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 집에서 만든 마요네즈, 사워 크림, 요구르트 또는 겨자와 레몬을 곁들인 식물성 기름으로 맛을 낼 수 있습니다. 이상적이고 간단한 다이어트 저녁 식사 옵션!
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하퍼 데이비스하퍼 데이비스
레시피 작성자
브로콜리 샐러드, 크랩 스틱, 계란, 마요네즈
칼로리
149Kcal
단백질
8gram
지방
11gram
탄수화물
10gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 4
400그램
4그램
200그램
2큰 스푼
맛을보기 위해
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단계별 준비

요리 시간요리 시간: 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    브로콜리, 계란, 크랩 스틱으로 샐러드를 만드는 방법은 무엇입니까? 나열된 모든 제품을 준비하십시오. 브로콜리는 냉동 또는 신선하게 사용할 수 있습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    우선 계란을 삶아주세요. 냄비에 넣고 찬물로 덮은 다음 스토브 위에 놓습니다. 센 불로 끓인 후 불을 약하게 줄여 계란을 10~12분 동안 익혀주세요. 끓는 물을 버리고 계란을 완전히 식혀주세요.

  3. 단계 3

    단계 3

    게살을 실온에서 해동하세요.

  4. 단계 4

    단계 4

    브로콜리를 헹구십시오. 양배추를 작은 꽃으로 분리합니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    브로콜리는 소금을 살짝 넣은 물에 2~5분간 삶아주세요. 스토브에서 양배추를 너무 익히지 마십시오. 그렇지 않으면 부드러워지고 죽으로 변합니다. 냉동 브로콜리를 사용하는 경우에는 포장에 적힌 지침에 따라 삶아주세요.

  6. 단계 6

    단계 6

    완성 된 양배추를 소쿠리에 넣고 식힌 다음 깊은 샐러드 그릇에 담습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    식힌 계란을 껍질에서 껍질을 벗기고 원하는 대로 작은 조각으로 자릅니다. 나는 그것을 작은 입방체로 자릅니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    양배추에 계란을 추가하십시오.

  9. 단계 9

    단계 9

    원하는 대로 크랩 스틱을 얇은 조각이나 작은 입방체로 자릅니다.

  10. 단계 10

    단계 10

    샐러드 그릇에 넣으십시오.

  11. 단계 11

    단계 11

    마요네즈와 후추를 갈은 후추로 첨가하십시오. 원하는 경우 잘게 썬 허브를 샐러드에 뿌립니다. 마요네즈는 얼마나 넣어야 하나요? 수량은 전적으로 귀하의 취향에 따라 다릅니다. 저는 샐러드에 마요네즈가 너무 많이 들어가는 걸 싫어해서 항상 최소한으로만 넣거든요.

  12. 단계 12

    단계 12

    서빙하기 전에 샐러드를 잘 섞어서 맛보십시오. 소금이 부족하면 소금을 더 넣어주세요. 샐러드가 준비되었습니다. 서빙할 준비가 되었습니다!