蒸し器で作るズッキーニのミートカツレツ

手順

調理時間: 50 分

1. ステップ 1

   

   鶏ささみを取り、ミンチ状に挽きます。七面鳥も食べられますが、私は鶏肉の方が好きでした。

2. ステップ 2

   

   玉ねぎをミキサーでみじん切りにし、ひき肉に加えます。

3. ステップ 3

   

   オートミールを粉砕して100gの細かく粉砕したオーツ麦を得るには、通常のオーツ麦の約150gを摂取する必要があります。

4. ステップ 4

   

   ズッキーニを細かいおろし金ですりおろし、絞ってボウルに加えます。 5.塩、スパイス、コショウ、ハーブを加えます。ひき肉が水っぽくなり、オートミールを追加したくない場合は、冷蔵庫に1時間入れてください。厚みが出て作業に便利になります。

5. ステップ 5

   

   ミックス。

6. ステップ 6

   

   カツレツを作りますが、濡れた手で作る方が良いです。 30分間調理するように設定しました。

7. ステップ 7

   

   食欲旺盛！