七面鳥と野菜のピーマン詰め
そのようなピーマンはあなたの体型に害を及ぼすことはなく、ダイエット中に不可欠になります。
ステップバイステップの準備
調理時間: 1 時間 40 分
ステップ 1
みなさん、こんにちは)おいしいピーマンの肉詰めの準備を始めましょう
ステップ 2
ピーマンを洗い、尾が残るように半分に切り、種と膜を取り除きます。その後、沸騰したお湯で3分ほど茹でて冷まします。
ステップ 3
トマトを沸騰したお湯に1分間入れ、皮を取り除き、立方体に切ります。キノコと鶏肉の切り身も立方体に切ります。
ステップ 4
玉ねぎ、ニンニク、ディル、パセリをミキサーで粉砕します。
ステップ 5
鶏肉と野菜に塩コショウをし、スパイス(私の場合はパプリカ、バジル、イタリアンハーブ)を加えます。野菜、鶏肉、玉ねぎのみじん切りをハーブと一緒に1つの容器に入れて混ぜ、ヨーグルトで味付けします。滑らかになるまでよく混ぜます。
ステップ 6
準備したフィリングをピーマンに詰め、クッキングシートを敷いた型に入れ、180℃に予熱したオーブンに30〜35分間入れます。
ステップ 7
ハードチーズをすりおろします(完成した料理のカロリー数を減らすために、脂肪含有量が17%です)。ピーマンをオーブンから取り出し、粉チーズを振りかけます。そして、チーズが金茶色の皮を形成するまで、再びオーブンに約10分間入れます。
ステップ 8
ピーマンの準備ができました!)
ステップ 9
体型に気をつけている方にぴったりのレシピです。低脂肪ヨーグルトを摂取しても構いません。チーズは 17% 以下で、揚げ物や油は使用しないことをお勧めします。ボナペティ!)
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