イカ、チーズ、ホワイトヨーグルトのサラダ

イカが好きな人なら誰でもこのサラダを気に入るはずです!イカとチーズとヨーグルトが入ったとっても美味しいサラダです!シーフード愛好家だけでなく、すべてのPP支持者にとってもきっと役立つでしょう。この料理は、忙しい一日の始まりに最適で、朝食または夕食に提供されます。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
イカ、チーズ、ホワイトヨーグルトのサラダ
カロリー
172Kcal
タンパク質
21gram
脂肪
10gram
炭水化物
2gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
250グラム
150グラム
5グラム
2大さじ

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料を準備します。イカ、チーズ、卵、キュウリのサラダを作るには、次のものが必要です: イカ(冷凍の場合は、最初に解凍してください)

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    イカの膜やコードを取り除き、よく洗います。イカは塩を加えた熱湯で1~2分茹でる。もう調理しないでください!!!そうしないと、イカがゴムのように硬くなり、まったく味がなくなってしまいます。完成したイカを冷まし、短冊状に切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    卵を硬く茹でて冷まし、皮をむき、小さな立方体に切ります。均一性を高めるために、卵を粗いおろし金ですりおろすことができます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    キュウリを洗い、乾燥させ、端を切り落とします。短冊状に切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    チーズを粗いまたは中程度のおろし金ですりおろします。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ディルを洗い、乾燥させて細かく刻みます。ディルにパセリを数枝加えてもよいでしょう。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    イカ、キュウリ、卵、チーズ、ハーブをサラダボウルに入れます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    サラダに胡椒をしてヨーグルトで味付けします。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    すべてをよく混ぜます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    サラダはすぐに食べることもできますが、冷蔵庫で20分間放置することもできます。食べる前に、サラダにディルの小枝を飾ります。食欲旺盛!

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