イカとエンドウ豆のサラダ

シンプルでとても美味しいイカのサラダです。夫のお気に入りのサラダのひとつ。準備はとても簡単です。重要なのは良いイカを買うことです。 サラダにはマヨネーズが入っていますが、低カロリーの料理なので、時々このサラダを少し食べても大丈夫です。さらに、体にとっての有用性は否定できません。タンパク質が大量に含まれているため、まず第一に、アスリートや激しい肉体労働に従事する人にとって役立ちます。 サラダを手早く作るために、イカは前日から茹でておくのがおすすめです。
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イカとエンドウ豆のサラダ
カロリー
144Kcal
タンパク質
12gram
脂肪
8gram
炭水化物
7gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6
200グラム
200グラム
100グラム
味わう
20グラム
50グラム

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 30 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    イカとエンドウ豆のサラダの作り方は?これらは私たちが必要とする製品です。私は内臓を取り除いたイカを枝肉のまま購入します。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    イカを切り、中身をきれいにし、外側の黒い皮と内側の透明なフィルムを取り除きます。よく洗い流してください。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    塩を加えた沸騰したお湯に入れて沸騰させ、バーナーから外します。完全に冷めるまで水の中に入れ、蓋をして放置します。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    この後、細い帯状に切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    キュウリを小さな短冊状に切ります

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ペッパー

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    卵。卵は飾り用に1個取っておきます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    すべての製品をサラダボウルに入れ、エンドウ豆、刻んだディル、塩、コショウを加えます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    かき混ぜ、サワークリームとマヨネーズで味付けします。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    飾る。奉仕することができます。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    または、卵の花を添えて、何回かに分けて提供することもできます。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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エレナ
05.09.2023
4.8
IrenDV このサラダはまだ試していません。レシピありがとうございます!!!!イカとエンドウ豆が大好きです。どちらのサーブも良いです。
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クレイクサ
05.09.2023
4.8
うーん、おいしい!必ず料理してみます!そして、KKにはこのようなものが1つしかありませんでした
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イリーナ・プリモロチカ
05.09.2023
4.8
レシピ気に入っていただけてよかったです!健康のために準備しましょう!
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アイラ
05.09.2023
4.7
IrenDV、とても美しいデザインです!こんなに美しい花がサラダの上に現れたのはまさに奇跡です!アイデアをありがとうございます。<br />
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オニプコ.t
05.09.2023
4.5
すっごく美味しい!ありがとう!
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スタニク-77
05.09.2023
5
イカとエンドウ豆のサラダを手早く簡単に準備できます。美味しくて食欲をそそる、栄養価の高いサラダ。イカとグリーンピースを初めて食べましたが、美味しいです。レシピをありがとう!

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