イカとキノコのサラダ

健康的な食材を使ったユニークなサラダ。休日のテーブルを飾ります。朝食や屋外を含むその他の食事に最適です。 サラダは手早く簡単に調理できます。主張する必要はありません。つまり、自宅や訪問客へのサプライズが保証されます。 イカは超ヘルシーです。ここですべてを詳しく書くのはおそらく意味がありません。そしてこの魚介の旨み。 また、シャンピニオン、野菜、卵などとの相性も抜群です。この友人が何が嫌いなのか聞いたほうが良いですが、そのような要素はほとんどありません。 たった 2 つの基本的なコンポーネントを摂取するだけで、たくさんの興味深いサラダやスナックを作ることができます。 レシピに含まれるすべての製品の優れた品質により、サラダは、特に温かいサラダの形で、2番目のコースとしても機能します。
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ゾーイ・ジャクソンゾーイ・ジャクソン
レシピの著者
イカとキノコのサラダ
カロリー
179Kcal
タンパク質
10gram
脂肪
15gram
炭水化物
3gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3
100グラム
50グラム
味わう
1.5大さじ

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 25 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    卵をゆでる必要がある場合(私の場合は昨日ゆでて、冷蔵庫に入れて冷やし、今日取り出しました)、イカを焼いている間、鍋に入れた卵をコンロの上に置きます。すでに解凍して掃除してあります。あとは短冊状に切るだけです。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    次に、熱湯を注ぎ、味に塩を少し加えて、これらの薄いストリップを1〜2分間茹でます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    玉ねぎを半分の輪に切り、少量の植物油(バターでも可)を入れたフライパンをコンロの上に置きます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    加熱している間に、キノコをみじん切りにします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    まずは玉ねぎを少量炒め、2~3分経ったらキノコを加えましょう。玉ねぎとキノコが焦げ始める可能性があるため、コンロから離れずに完了するまで炒めます。そして、キノコは一般的に素早く揚げることを好み、その後はジューシーなままになります。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ゆで卵の場合は、冷まして皮をむき、立方体または短冊状に切ります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    すべての材料をサラダボウルに入れて混ぜ合わせます。ここでチーズを粗いおろし金ですりおろしましょう。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    注意深く混ぜます。サワークリームまたはマヨネーズで味付けします。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    スパイスをふりかけ、すべてを再度混ぜ合わせ、少しずつお召し上がりください。

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