カボチャとレーズン入りのキビのお粥

Name: カボチャとレーズン入りのキビのお粥
Total time: 45 min
Yield: 5
Ingredients: 150 グラム アワ; 400 グラム パンプキン; 80 グラム レーズン; 3 カップ 牛乳; 2 カップ 水; 50 グラム バター; 2 大さじ 砂糖; 1 ティースプーン 塩

かぼちゃとレーズンが入った、美味しくてヘルシーな雑穀のお粥。食べれば健康になります。晴れやかなおかゆは見れば笑顔、味はポジティブな感情をもたらします。中国人がそれを黄金と呼ぶのは当然のことです。キビにはビタミンB2、B5、鉄、カリウム、マグネシウム、銅、マンガンが含まれています。お粥は子供の正常な発育と成長に役立ちます。このお粥の愛好家は、実際には心臓や血管の病気に悩まされず、脂肪の沈着を防ぎ、その他多くの有益な効果があります。カボチャとレーズンは味を改善し、お粥の効果を高めます。美容と健康にオススメのお粥です

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ナタリー・ペレス

レシピ作成者

カロリー

355kcal

たんぱく質

10g

脂質

14g

炭水化物

52g

*1人分あたりの栄養価

材料

人分: 5

150グラム

400グラム

80グラム

3カップ

2カップ

50グラム

2大さじ

1ティースプーン

手順

調理時間: 45 分

ステップ 1
雑穀はよく洗い、熱湯をかけてあく抜きをします。かぼちゃを小さく切ります。私たちはレーズンを選別しますが、時々石に出会って歯を傷つける可能性があるので、それを洗い流します。
ステップ 2
鍋に牛乳と水を入れます。水なしで牛乳でも作れますが、私は牛乳を薄めて作るのが好きです。沸騰させ、カボチャ、キビ、レーズン、砂糖、塩、バター少々を加え、食べるときに残りのバターを皿に盛ります。沸騰させます
ステップ 3
火を最低設定に下げ、蓋をします。奇跡の沸騰しない蓋を持っています。彼女のおかげで、お粥は決して逃げることはありません。時々かき混ぜながら30分煮る
ステップ 4
電源を切り、蓋の下に10〜30分間放置します。お粥を淹れましょう。お粥はオーブンで煮るか、毛布に包んで1時間煮るとさらに美味しくなります。美味しくてとても健康的な朝食が完成しました。健康的な食事