ヘラクレスの水粥

ステップバイステップの準備

調理時間: 40 分

1. ステップ 1

   

   全粒オーツ、良質の水、塩、砂糖、バターを準備します。脂肪分の少ないお粥を準備している場合は、植物油を摂取してください。使用するフレークの種類（粗挽き、中挽き、細挽き）に応じて、調理時間は異なります（2〜30分）。したがって、オートミールを準備する前に、必ず説明書を読んでください。オートミールの選び方については、レシピの最後にある記事をお読みください。

2. ステップ 2

   

   濾過した水を、またはボトル入りの水を底の重い鍋に注ぎます。レシピの最後にある記事は、鍋を選ぶのに役立ちます。水道水は料理の味に悪影響を及ぼしますので使用しないでください。オートミールの濃度に応じて、水の量を変更できます。液体オートミールの割合は1対3、粘性のあるお粥の場合は1対2、濃厚なオートミールの場合は1対1です。

3. ステップ 3

   

   水が沸騰したら、塩、砂糖、オートミールを加えます。お粥が塩辛い場合は塩を多くし、その逆にお粥が甘い場合は砂糖を追加します。砂糖の代わりに、熱処理を受けにくい甘味料を使用することもできます。挽いたシナモン（小さじ0.5杯程度）とバニラ、ナツメグをナイフの先に乗せてもよいでしょう。スパイスの摂取量には注意する必要があります。やりすぎるとお粥の味が損なわれてしまいます。

4. ステップ 4

   

   お粥を沸騰させ、かき混ぜ、弱火で約15〜30分間煮ます。お粥の底が濃くなり、液体が上に残るため、お粥を数回かき混ぜます。おいしいオートミールのお粥と水の出来上がり！フレークが余分な水分を吸収して提供できるように、蓋の下に置いておきます。

レシピへのコメント

ミラ

25.11.2023

4.9

すべてが素晴らしく、シンプルでオートミールがその証拠です。このレシピは、明日のオートミールの多様化にも役立ちます。

ナタリア・M

25.11.2023

4.8

健康的な朝食が欲しかった) もちろん、オートミールを選択しました。一般に、私はロールドオーツの水粥はあまり好きではありませんが、健康的です）お粥には中くらいの大きさのフレークを使いました。箱には10分ほど茹でる必要があると書いてあります。お粥の味をできるだけ良くするために、濾過水を使用しました。水の割合はレシピ通りです。 7分間調理した後、お粥が完成したので、コンロから外し、蓋をしたまま5分間放置しました。その後、すでに朝食を食べていたので、これは簡単な朝食オプションです）オートミールは中程度の厚さになり、個々のフレークが見えました。私はこの一貫性が好きです）お粥にバターで味付けしました、それと一緒にどんなお粥も食べることができるようです）それは美味しくて満足でき、そして最も重要なことに健康的であることがわかりました！

エレナ・パンキナ

25.11.2023

5

ヘラクレスのお粥と水は、健康的な朝食に最適です。沸騰したお湯にフレークを加え、1対2の割合でお粥を準備しました。火を弱め、絶えずかき混ぜながら約20分間お粥を調理します。塩、砂糖、バターを加えて味を調え、食べるときに蒸したレーズンをふりかけます。シンプルでおいしい！

アントン

25.11.2023

4.7

気に入りました。早くておいしい。シナモンとナツメグを加えました。気に入りました。

マリア

25.11.2023

4.6

私はオートミールが大好きです。いつものように牛乳の代わりに水で作ってみることにしました。とても美味しかったです。追加として、お粥にベリーを加えました。レシピをありがとうございました。