鶏ひき肉をオーブンで焼いてグレービーソースをかけたダイエットミートボール

ステップバイステップの準備

調理時間: 40 分

1. ステップ 1

   

   必要な成分

2. ステップ 2

   

   フィレ、玉ねぎ、ニンニクを肉挽き器で挽く

3. ステップ 3

   

   ニンジン3人分

4. ステップ 4

   

   あらかじめ塩水で半分茹でておいたご飯を加えます。

5. ステップ 5

   

   ソリム

6. ステップ 6

   

   胡椒をかけましょう

7. ステップ 7

   

   よく混ぜます

8. ステップ 8

   

   濡れた手でボールを作り、グラタン皿に直接置きます。私は焦げ付き防止のものを持っているので、追加で何も潤滑しません。

9. ステップ 9

   

   自家製トマトジュースを沸騰させる

10. ステップ 10

    

    スパイスを加えて味を調え、少量の塩や砂糖が必要な場合があります。私は胡椒の実と月桂樹の葉でジュースを作りましたが、これらのスパイスが入っていないジュースがある場合は、自由に加えてください。この料理では非常に便利です。

11. ステップ 11

    

    2〜3分間調理します

12. ステップ 12

    

    ミートボールにトマトソースを注ぎ、180度に予熱したオーブンに入れて30分焼きます。

13. ステップ 13

    

    副菜は何でも合いますよ！そばがあるよ。食欲旺盛！

レシピへのコメント

コラソン

09.09.2023

4.6

家族全員の夕食に、鶏ひき肉からグレービーソースをかけてオーブンでダイエットミートボールを作ることにしました。一切変更せず、レシピ通りに作りました。すべてが非常に明確に説明されています。レシピはとても簡単です。トマトジュースでミートボールを作ったことはありません。著者のアドバイスに従って、自家製トマトジュースを使用し、月桂樹の葉とコショウの実を加えました。これまでミートボールに野菜を加えてみたことはありませんでしたが、無駄でした。ひき肉にご飯と野菜を加えれば、より満足感のある美味しいミートボールが作れます。鶏ひき肉を使って脂肪分のないミートボールを作るととても美味しいです。揚げるのではなく、焼いているのでとってもヘルシー！小さなボールを作り、170度で25分間焼きました。とても柔らかくてジューシーで美味しいミートボールが出来上がりました。茹でたそばを添え、グレービーソースをかけていただきます。大人も子供も楽しめる素晴らしい食事オプションです。ありがとう！