魚のバグラマ

すぐに調理でき、簡単、非標準的、珍しい、健康的。このレシピは、白人のスパイシーな料理を愛するすべての人にとって興味深いものとなるでしょう。この料理は、火の上の大釜で、または家庭で簡単に調理できます。ダイエットレシピに最適です。
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エミリー・トーマスエミリー・トーマス
レシピの著者
魚のバグラマ
カロリー
277Kcal
タンパク質
37gram
脂肪
0gram
炭水化物
32gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 9
500グラム
800グラム
味わう
150ml

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間 20 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    バグラマの準備を始める前に、材料を準備する必要があります。多くの骨を含まない魚、特にパイクパーチを使用してください。パイクパーチを厚さ約4センチメートルの大きなステーキに切ります。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    魚のステーキに塩を加え、調味料を加える

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    玉ねぎから密な芯を取り出し、小さな輪に切ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ピーマンの芯と種を取り除きます。輪切りにする

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    トマトでも玉ねぎと同じ手順を実行します。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ジャガイモを薄い輪切りにします

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    すべてをボウルに層状に置きます。炒めた玉ねぎの半分を下に置きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    魚を玉ねぎの上に置きます

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    それからジャガイモ

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    ジャガイモの後、残りの玉ねぎを注ぎ、滑らかにします。塩をして調味料を加える

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    ピーマン

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    トマト。塩を加えて再度調味料を加える

  13. ステップ 13

    ステップ 13

    次に、唐辛子、ジャガイモ、ピーマン、そして残りのトマトです。

  14. ステップ 14

    ステップ 14

    もう一度塩を加え、スパイスを加えます。バター。 「パイ」の上にはたくさんの野菜と150mlがあります。水。

  15. ステップ 15

    ステップ 15

    弱火で約40分間煮ます。この後、料理は完成します

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