ブロッコリーと鶏肉のオーブン焼き

手順

調理時間: 1 時間

1. ステップ 1

   

   ブロッコリーと鶏肉をオーブンで焼く方法は？リストに従って製品を準備します。新鮮なブロッコリーを摂取することをお勧めします。それが不可能な場合は、解凍する必要はなく、冷凍のままお召し上がりいただけます。冷凍キャベツを使いました。新鮮な胸肉を食べるのも良いでしょう。どのチーズでも大丈夫です。うちのは半固体です。脂肪分10％のクリーム、乾燥したスパイスを味わうことができます。オーブンで焼くためのグラタン皿も用意します。あらかじめオーブンを180度に温めておきます。

2. ステップ 2

   

   キャベツを小房に分け、流水で洗います。キャベツが冷凍されている場合は、特に何もする必要はありません。鍋に湯を沸かし、塩を加えてキャベツを入れます。文字通り5〜6分間、長時間調理する必要はありません。

3. ステップ 3

   

   鶏の切り身を洗い、乾燥させ、小さな立方体に切ります。少量の油を入れたフライパンに切り身を入れ、両面の色が変わるまで焼きます。この段階で、キャベツに塩を加え、必要に応じてコショウと好みの乾燥スパイスを加えます。鶏肉を揚げずに、塩コショウや醤油を加えるだけでマリネできます。

4. ステップ 4

   

   フライドチキンフィレをグラタン皿に置き、皿の底全体に広げます。茹でたキャベツを鶏ささみの上に置きます。

5. ステップ 5

   

   キャベツと鶏肉にクリームを注ぎ、粉チーズを均等に振りかけます。 180度に予熱したオーブンにパンを20〜25分間、またはチーズの皮がきつね色になるまで置きます。

6. ステップ 6

   

   温かいブロッコリーをチキンとチーズと一緒にお召し上がりください。より満足のいくディナーには、パスタ、ご飯、ジャガイモなどを添えてください。食欲旺盛！

レシピへのコメント

ゲーラ

20.12.2023

5

レシピは素晴らしいです。軽くてダイエット中ですが、満足感があります。鶏肉を使わずに美味しいブロッコリーを焼くこともできます。

マルガリータ

20.12.2023

4.7

ブロッコリーを美味しく調理する方法がわかりませんでしたが、オーブンでブロッコリーと鶏肉のレシピを紹介します。とても、とてもおいしいです!!チーズとブロッコリーの組み合わせはまさに最強！鶏肉は柔らかくてジューシーで、口の中でとろけます。これからはこの料理を頻繁に作ります。繰り返しますが、すべてがとても簡単でシンプルで、とても楽しいです。

ビクトリア

20.12.2023

5

このレシピが本当に大好きです。夫はただただ喜んでいます。そういえば、私はブロッコリーをまったく食べたことがありませんでした。今、彼は定期的に尋ねます。