Salat mit Mais und Reis, Bohnen

Name: Salat mit Mais und Reis, Bohnen
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 400 g Mais in Dosen; 4 esslöffel Pflanzenöl; 70 g Reis; 2 esslöffel Apfelessig; 1 teelöffel Zucker; 1 teelöffel Senf; schmecken Gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 knoblauchzehen Knoblauch; schmecken Grüne Zwiebeln; 240 g Dosenbohnen; 4 esslöffel Ketchup

Dieser sehr gesunde und nahrhafte Salat ist perfekt zum Mittagessen! Ein köstlicher Salat mit Mais, Reis und Bohnen, der in der Fastenzeit gegessen werden kann.

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Sarah Thomas

Autor des Rezepts

Kalorien

394Kcal

Eiweiß

9gramm

Fett

21gramm

Kohlenhydrate

49gramm

*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

Portionen: 4

400g

4esslöffel

70g

2esslöffel

1teelöffel

1teelöffel

Gemahlener schwarzer Pfeffer

schmecken

2knoblauchzehen

schmecken

240g

4esslöffel

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

Kochzeit: 50 min

SCHRITT 1
SCHRITT 2
SCHRITT 3
SCHRITT 4
SCHRITT 5
SCHRITT 6
SCHRITT 7

Kommentare zum Rezept

Alinka

05.08.2023

5

Dieses Rezept hat mir sehr gut gefallen. Ähnlich der ägyptischen Küche. Und das Wichtigste ist, dass es schnell geht, der Arbeitsaufwand gering ist, man muss nur den Reis kochen und alle Zutaten vermischen. Mit einem leckeren und würzigen Dressing belegen. Kann als Salat oder Beilage zu einem Fleischgericht verwendet werden. Sie können auch bei einem Picknick alle Zutaten mitnehmen und direkt vor Ort vermischen.

Salat mit Mais und Reis, Bohnen

Zutaten

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

SCHRITT 1

SCHRITT 2

SCHRITT 3

SCHRITT 4

SCHRITT 5

SCHRITT 6

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