루콜라, 방울토마토, 치즈로 구성된 간단한 샐러드

단 5분 만에 만드는 밝고 건강한 샐러드! 루콜라, 방울토마토, 치즈로 구성된 다채롭고 맛있는 샐러드는 적절한 영양 섭취를 준수하고 몸매를 지켜보는 사람들의 마음을 사로잡을 것입니다. 이 샐러드는 저녁 식사를 대체할 수 있습니다. 치즈가 포만감을 줍니다.
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하퍼 데이비스하퍼 데이비스
레시피 작성자
루콜라, 방울토마토, 치즈로 구성된 간단한 샐러드
칼로리
562Kcal
단백질
12gram
지방
53gram
탄수화물
6gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 2
40그램
1티스푼
맛을보기 위해
5큰 스푼

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 10 분
  1. 단계 1

    단계 1

    방울토마토와 치즈로 루콜라 샐러드 만드는 법? 목록에 따라 필요한 모든 재료를 준비하십시오. 샐러드에는 어린 루콜라를 사용하세요(예: 작은 잎). 성숙한 잎보다 맛이 더 부드럽습니다. 소쿠리에 담아 흐르는 찬물에 담가두세요. 그런 다음 잎을 종이 냅킨에 놓고 그 위에 닦아내면 샐러드에 필요하지 않은 과도한 액체를 제거할 수 있습니다. 루콜라를 샐러드 그릇에 넣습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    양파를 껍질을 벗기고 헹구십시오. 야채 샐러드에는 적양파, 샬롯 또는 흰 양파를 사용하는 것을 선호합니다. 이러한 양파 품종은 맛이 더 부드럽고 신선한 야채와 잘 어울립니다. 양파를 얇은 깃털로 자릅니다. 방울토마토를 씻어서 말리고 반으로 자릅니다. 루콜라에 양파와 토마토를 추가합니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    다음은 절인 치즈의 차례입니다. 작은 입방체로 자르거나 손으로 작은 조각으로 으깨십시오. 샐러드에 추가하세요.

  4. 단계 4

    단계 4

    필요한 경우 갈은 붉은 파프리카, 올스파이스, 소금을 뿌립니다. 피클치즈는 짠 맛이 나기 때문에 소금이 필요하지 않을 수도 있으니 주의하세요. 샐러드에 소금을 넣지 않았어요. 위에 약간의 식물성 오일이나 올리브 오일을 뿌립니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    신선한 허브로 샐러드를 장식하십시오. 딜, 파슬리 또는 파가 잘 작동합니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    서빙하기 전에 샐러드를 냉장고에 넣어 잠시 식힐 수 있습니다. 그런 다음 모든 재료를 철저히 섞으십시오.

  7. 단계 7

    단계 7

    준비가 된! 테이블에 봉사하십시오!

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