구운 연어 샐러드

당신의 몸매에 가볍고 밝고 건강한 샐러드! 샐러드는 매우 맛있고 부드럽고 향긋합니다!
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엘리 화이트엘리 화이트
레시피 작성자
구운 연어 샐러드
칼로리
469Kcal
단백질
17gram
지방
41gram
탄수화물
10gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 1
40그램
60그램
2큰 스푼
1티스푼
1티스푼
2티스푼
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    재료. 먼저 생선을 굽자. 이렇게하려면 소금, 후추를 뿌리고 올리브 오일을 살짝 뿌린 다음 180C로 예열 된 오븐에 15-20 분 동안 넣으십시오 (생선의 크기에 따라 건조하지 않도록주의하십시오). 생선을 찌거나 팬에 튀길 수도 있습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    드레싱을 준비합시다. 이렇게하려면 참깨를 토스트하세요. 마른 프라이팬에 참깨를 넣고 색이 살짝 변할 때까지 중불로 볶습니다. 완성된 참깨를 뜨거운 프라이팬에서 즉시 꺼내세요.

  3. 단계 3

    단계 3

    드레싱에는 올리브 오일, 간장, 레몬즙, 참깨, 갓 갈아 놓은 후추를 섞으세요. 혼합. 주유소가 준비되었습니다. (샐러드를 드레싱하기 전에 드레싱의 맛을 꼭 확인하세요. 레몬즙이나 간장을 더 추가하셔도 좋습니다)

  4. 단계 4

    단계 4

    씻고 말린 상추 잎에 드레싱의 절반으로 양념하십시오 (드레싱의 일부를 남겨두고 완성 된 샐러드를 맨 마지막에 양념합니다)

  5. 단계 5

    단계 5

    우리는 체리를 크기에 따라 1/4 또는 반으로 자르고 오이를 조각으로 자릅니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    접시에 양상추 잎, 방울토마토, 오이를 놓습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    구운 생선(무작위로 잘게 썬 것)을 위에 올리고 남은 드레싱을 부어주세요. 샐러드가 준비되었습니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

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슈라
04.09.2023
5
별도의 식사 폴더에 넣었는데 레시피가 오랫동안 거기에 남아 있지 않을 것입니다. 꼭 요리할 계획입니다. 맛이 섬세하고 세련되며 재료가 모두 신선하고 품질이 좋고 건강합니다. 이 샐러드를 요리하세요 매일매일 지치지도 않고 익숙해지지도 않을 거예요))) 고마워요, Irisha!
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아이리시아
04.09.2023
5
슈라, 건강을 위해 요리하세요! 그 맛이 당신을 실망시키지 않기를 바랍니다!
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레로치카
04.09.2023
4.5
와, 시원한 샐러드. 그리고 복잡하지 않습니다.