샐러드 오이 토마토 옥수수

마요네즈 없이 가장 간단하고, 가장 빠르고, 가장 건강하고, 가장 맛있는! 오이, 토마토, 옥수수 샐러드는 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않는 가볍고 만족스러운 요리를 위한 훌륭한 옵션입니다. 특히 식단을 관리하는 경우 간식으로 사용하거나 저녁 식사를 대체할 수 있습니다.
49
19536
애비게일 로페즈애비게일 로페즈
레시피 작성자
샐러드 오이 토마토 옥수수
칼로리
340Kcal
단백질
13gram
지방
18gram
탄수화물
31gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 2
200그램
3큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 20 분
  1. 단계 1

    단계 1

    오이, 토마토, 옥수수 샐러드 만드는 법? 음식을 준비하세요. 계란을 먼저 삶아주세요. 오이와 토마토를 씻고 말리십시오. 옥수수는 통조림으로 사용하거나 삶아서 사용할 수 있습니다. 샐러드에 채소를 추가할 수도 있습니다. 사워 크림 대신 천연 요구르트가 적합합니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    토마토의 줄기를 자르고 중간 크기로 자릅니다. 나는 작은 토마토 세 개를 가져다가 큰 토마토 두 개를 가져갔습니다. 방울 토마토로 샐러드를 준비하고 12개를 넣고 반으로 잘라도 됩니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    오이의 끝부분을 잘라낸 후, 크기가 작으면 원형으로, 크면 반원으로 자릅니다. 쓴맛이 나는지 확인하십시오. 그러한 오이는 샐러드의 맛을 망칠 것입니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    계란을 삶는 방법? 조리 중 계란이 깨지는 것을 방지하려면 찬물에 넣고 약한 불로 조리하세요. 달걀은 끓인 후 9분 정도 삶아준 뒤 찬물을 부어 식혀줍니다. 급격한 온도 변화로 인해 껍질이 더 잘 청소됩니다. 껍질을 벗긴 계란을 큰 입방체로 자릅니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    통조림 옥수수가 있다면 체에 넣어서 여분의 액체를 제거하세요. 저처럼 삶아지면 칼로 알갱이를 잘라주세요. 어리고 부드러운 옥수수는 코어와 함께 원으로자를 수 있습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    다진 재료를 모두 그릇에 담습니다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.

  7. 단계 7

    단계 7

    샐러드 그릇에 사워 크림을 넣고 샐러드를 부드럽게 섞습니다. 즉시 제공하십시오. 신선한 야채로 만든 샐러드는 주스를 방출하기 때문에 오래 가지 않습니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    많이 드세요!

레시피에 대한 의견

Author comment no avatar
코라손
21.08.2023
4.7
야채, 계란, 옥수수의 흥미로운 조합이 마음에 들었습니다. 이 레시피를 이용하여 오이, 토마토, 옥수수 샐러드를 준비했습니다. 준비가 매우 쉽습니다. 나는 통조림 옥수수와 곡물로 냉동 옥수수를 먹었습니다. 아래 작가님의 글을 읽고 삶은 옥수수로 샐러드를 만들어 보기로 했어요. 완전히 익을 때까지 냉동 옥수수 커널을 소금물에 끓입니다. 껍질, 토마토, 계란이없는 오이를 자릅니다. 향신료는 작가님처럼 소금과 후추를 넣었어요. 사워 크림으로 샐러드를 입혔습니다. 놀랍도록 맛있고 독창적이며 쉽습니다! 옥수수 알갱이를 곁들인 바삭한 야채는 흥미롭고, 계란은 요리에 풍성함을 더하고, 사워 크림은 가볍게 만듭니다) 모두에게 시도해 보시길 권합니다! 훌륭한 레시피! 저자에게 감사드립니다!

비슷한 요리법