サラダ キュウリ トマト コーン

マヨネーズを使わずに、一番簡単で早くてヘルシーで美味しい!キュウリ、トマト、コーンのサラダは、準備にそれほど時間がかからず、軽くて満足のいく料理として最適です。特に食事に気を付けている場合には、おやつとして、または夕食の代わりとして役立ちます。
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アビゲイル・ロペスアビゲイル・ロペス
レシピの著者
サラダ キュウリ トマト コーン
カロリー
340Kcal
タンパク質
13gram
脂肪
18gram
炭水化物
31gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 20 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    キュウリ、トマト、コーンのサラダの作り方は?食べ物を準備してください。まず卵を茹でます。キュウリとトマトを洗って乾燥させます。トウモロコシは缶詰でも水煮でも使えます。サラダに野菜を加えることもできます。サワークリームの代わりに、ナチュラルヨーグルトが適しています。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    トマトはヘタを切り落とし、中くらいの乱切りにします。小さなトマトを3つ、大きなトマトを2つ取りました。チェリートマトを12個入れて半分に切り、サラダを作ることもできます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    きゅうりは端を切り落とし、小さいものは輪切り、大きいものは半円形に切ります。苦いかどうかを必ず確認してください。そのようなキュウリはサラダの味を損ないます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    卵を固ゆでにする方法は?調理中に卵が割れないように、冷水に入れて弱火で調理してください。卵は沸騰後9分間ゆで、冷水に注ぎ冷まします。シェルは急激な温度変化からよりよく洗浄されます。皮をむいた卵を大きな立方体に切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    缶詰のコーンがある場合は、ふるいに入れて余分な液体を取り除きます。私のように茹でた場合は、ナイフで穀物を切り取ります。ヤングとうもろこしは芯ごと丸く切ることができます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    切った材料をすべてボウルに入れます。塩とコショウを加えて味を調えます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    サラダボウルにサワークリームを入れ、サラダを軽く混ぜます。すぐにお召し上がりください。新鮮な野菜から作られたサラダは、汁が出るので長くは持ちません。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    食欲旺盛!

レシピへのコメント

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コラソン
21.08.2023
4.7
野菜、卵、トウモロコシの興味深い組み合わせが気に入りました。このレシピを使用して、キュウリ、トマト、コーンのサラダを作りました。準備はとても簡単です。トウモロコシは缶詰と冷凍粒の両方を持っていました。以下の著者のコメントを読んで、茹でたトウモロコシを使ったサラダを作ることにしました。冷凍トウモロコシ粒を塩水で完全に調理されるまで茹でます。皮なしのキュウリ、トマト、卵を切りました。スパイスは筆者と同じく塩コショウを加えました。サラダをサワークリームで和えました。驚くほど美味しく、オリジナルで簡単!トウモロコシの粒が入ったシャキシャキの野菜は面白く、卵は料理にコクを与え、サワークリームは軽く仕上げます)ぜひ皆さんも試してみることをお勧めします!素晴らしいレシピ!作者に感謝します!

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