호밀가루로 만든 팬케이크

몸매를 보는 분들을 위한 아주 쉽고 빠른 레시피! 더 건강하게 먹기 시작한 이후로 이 레시피는 간식으로 꼭 먹게 되었습니다!
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리디아 윌슨리디아 윌슨
레시피 작성자
호밀가루로 만든 팬케이크
칼로리
252Kcal
단백질
5gram
지방
14gram
탄수화물
24gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 5
200그램
0.5
1큰 스푼
0.3티스푼
0.5티스푼
3큰 스푼

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 20 분
  1. 단계 1

    단계 1

    우리에게 필요한 모든 것.

  2. 단계 2

    단계 2

    그릇에 계란 1개를 깨뜨린 뒤 설탕 1~2큰술(저는 1개 넣었습니다), 소금 한 꼬집을 넣어주세요. 털로 모든 것을 잘 치십시오.

  3. 단계 3

    단계 3

    다음으로 식물성 기름 3테이블스푼을 추가합니다. 혼합.

  4. 단계 4

    단계 4

    다음으로 식초로 소다 0.5 티스푼을 녹이고 모든 내용물이 담긴 그릇에 추가해야합니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    그런 다음 호밀가루 1컵(저는 통밀을 사용합니다)과 푸드 브랜 0.5컵을 추가합니다. 모든 것을 잘 섞으세요.

  6. 단계 6

    단계 6

    처음에는 반죽이 묽어질 거예요. 3~5분 동안 그대로 놓아두시면 약간 걸쭉해집니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    다음으로, 붙지 않는 프라이팬을 완전히 가열하세요. 왜냐면... 기름 없이 팬케이크를 튀길 거예요(저는 ASD 팬케이크 메이커를 가지고 있어요). 첫 번째 팬케이크가 달라 붙지 않도록 식물성 기름 1 티스푼을 바르십시오.

  8. 단계 8

    단계 8

    팬케이크를 원하는 크기로 만들 수 있습니다. 팬케이크 정도의 크기가 마음에 듭니다. 매우 빨리 튀기므로 스토브를 더 조용하게 만드는 것이 좋습니다(또는 가스를 줄이십시오).

  9. 단계 9

    단계 9

    그게 다야! 팬케이크가 준비되었습니다! 잼, 메이플 시럽, 꿀, 요구르트 등 어떤 진미와도 함께 먹을 수 있습니다.

레시피에 대한 의견

Author comment no avatar
아이라
18.10.2023
4.7
율리아님, 밀기울과 호밀가루로 아주 맛있고 건강한 팬케이크를 만드셨어요! 그리고 기름 없이 튀겨지니까 그냥 프라이팬만 사시면 됩니다. 레시피를 알려주셔서 정말 감사합니다! <br /><br />
Author comment no avatar
아나스타샤
18.10.2023
4.9
레시피 주셔서 감사합니다. 맛이 끝내주네요 아이와 함께 먹다보니 눈물이 나지 않네요