콜리플라워 치즈를 곁들인 으깬 우유
으깬 감자를 대체하는 저칼로리 식이요법! 요리는식이 요법이고 칼로리가 낮으며 퓌레 같은 덩어리로 인해 소화에 꽤 오랜 시간이 걸리기 때문에 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 그리고 으깬 감자 맛이 나요. 감자를 좋아하지만 그런 사치를 누릴 여유가 없는 분들에게 좋은 대체품입니다 :-)
단계별 준비
요리 시간: 40 분
단계 1
필요한 것: 콜리플라워 포크, 3.2% 우유, 가공 치즈.
단계 2
콜리플라워를 작은 꽃으로 분리하세요. 철저히 헹구십시오. 두꺼운 줄기를 다듬습니다.
단계 3
끓는 소금물에 넣으십시오. 끓인 후 물을 넉넉히 부어 10분간 삶아주세요.
단계 4
그런 다음 양배추를 소쿠리에 넣어 물을 모두 빼냅니다.
단계 5
냄비나 큰 컵으로 옮깁니다. 그리고 뜨거울 때 매셔로 으깨주세요.
단계 6
녹인 치즈를 우유에 갈아주세요. 스토브 위에 놓고 사워 크림의 농도에 도달할 때까지 약한 불로 녹이면서 계속 저어줍니다.
단계 7
양배추에 추가하십시오.
단계 8
공기가 잘 통하는 퓌레에 침지 블렌더를 사용하여 결과물을 철저히 치십시오.
단계 9
원하는 경우 양파, 딜 등 다양한 채소를 추가할 수 있습니다. 맛있게 드세요!
레시피에 대한 의견
08.09.2023
가공 치즈를 무엇으로 대체할 수 있나요?