그래놀라 바

Name: 그래놀라 바
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Ingredients: 100 그램 시리얼; 30 그램 호두; 40 그램 건포도; 1 큰 스푼 꿀; 1 큰 스푼 올리브유

건강하고 맛있는 레시피! 몸매에 해를 끼치 지 않고 기분을 좋게 만듭니다! 나는 수년 동안 건강한 식단을 따르고 있었지만 여전히 간식을 다양화할 수 있는 방법을 몰랐습니다. 저는 최근에 이 레시피를 발견했고 여러분과 공유하고 싶습니다. 정말 맛있고, 준비하기 쉽고, 영양가도 높습니다! 회사에도 쉽게 가지고 갈 수 있어서 매우 편리해요 :) 물론 마이너스가 조금 있고, 저칼로리는 아니기 때문에 살을 빼기로 결정했다면 조금씩 먹거나, 아니면 적당하지 않은 것 같아요. 그러나 이것이 귀하의 가족에게 적합하지 않다는 의미는 아닙니다.

300

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조이 로페즈

레시피 작성자

칼로리

155Kcal

단백질

3gram

지방

7gram

탄수화물

22gram

*1인분의 영양가

재료

서빙: 6

100그램

30그램

40그램

1큰 스푼

1큰 스푼

단계별 준비

요리 시간: 1 시간 10 분

단계 1
그래놀라 바를 만드는 방법? 말린 과일과 견과류는 귀하의 취향, 재량 및 희망에 따라 선택할 수 있습니다. 해바라기 씨 등을 추가할 수 있습니다. 꿀과 기름의 양은 대략적으로 표시되며 조금 더 많거나 적게 필요할 수 있습니다.
단계 2
오트밀(인스턴트, 일반 오트밀이 아니어야 함)과 말린 과일/견과류/씨앗/코코넛 플레이크 등을 섞으세요. 귀하와 귀하의 가족이 무엇을 좋아하든 비율을 변경할 수도 있습니다)
단계 3
그릇에 기름을 붓고 가스레인지에 올려주세요
단계 4
꿀을 추가하세요
단계 5
그리고 이 혼합물을 부드러워질 때까지 가열하되 끓이지 마세요!
단계 6
오트밀과 말린 과일의 혼합물에 액체를 붓고 저어줍니다. 덩어리가 부서지기 쉬운 경우 꿀과 버터를 더 추가하여 오븐 후에 죽이 아닌 바가되도록하는 것이 좋습니다.
단계 7
베이킹 페이퍼로 틀을 덮고 그라놀라를 틀에 넣습니다. (가장 중요한 것은 두께가 2cm 이상입니다. 그렇지 않으면 부서지고, 굽지 않으므로 4cm보다 두껍지 않습니다.)
단계 8
30분 후에 처음으로 꺼내서 (틀 없이) 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔고 노릇노릇해질 때까지 15~20분 더 굽고, 꺼낸 후 조각으로 자릅니다! 180C에서 굽습니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

테스토마니아

12.09.2023

4.5

그래놀라 바를 만들면서 느낀 점을 공유하고 싶습니다. 조리법은 매우 간단합니다. 그 결과 맛있고 영양가 있는 바가 탄생했습니다. 하지만 다음번에는 건포도를 아주 조금만 추가하겠습니다. 곰팡이에 닿은 것은 살짝 타서 완성된 접시에서 약간 쓴맛이 난다. 차라리 견과류를 더 추가하는 게 좋겠어요. 레시피 감사합니다. 특히 아이들 간식으로 다시 만들어 보겠습니다!

리나

12.09.2023

4.7

죄송합니다. 이 작업을 수행할 온도를 180도라고 쓰는 것을 잊어버렸습니다. :)

갈라

12.09.2023

4.9

으으음, 맛있어! 내가 꼭 끓여줄게! 그리고 KK에는 이런 게 딱 하나 있었어

올가

12.09.2023

4.9

LINA 안녕하세요. 저칼로리 레시피가 많은 것 같아요, 잘하셨어요! 꼭 필요한 것뿐입니다. 감사합니다!