오븐에 구운 대구
맛있기도 하고 건강에도 좋으니까 꼭 드셔보시길 추천드려요! 대구는 매우 건강한 생선입니다. 의사들은 이를 천연약으로 사용합니다. 비타민 B12가 함유되어 있으며 칼슘과 인 함량이 말린 살구, 건포도보다 우수합니다. 생선은 우리 몸에 필요한 아미노산을 함유한 단백질로 인해 가치가 높습니다. 빨리 준비하고 즐겁게 먹습니다
단계별 준비
요리 시간: 45 분
단계 1
생선을 깨끗이 씻어서 소금에 절이고 후추를 뿌리고 레몬을 뿌렸습니다.
단계 2
곰팡이는 식물성 기름으로 기름칠되었습니다. 그들은 물고기를 꺼내서 쉬게 두었습니다
단계 3
양파와 토마토는 반 고리로 자릅니다. 치즈가 갈아졌습니다. 토마토는 강판 당근이나 통조림 옥수수로 대체할 수 있습니다. 양파만 사용하셔도 맛있을거에요
단계 4
버터 기름이나 버터에 튀긴 양파
단계 5
튀긴 양파를 생선 위에 올려 놓았습니다.
단계 6
양파 위에 토마토를 올려놓은 모습
단계 7
치즈를 얹은
단계 8
꼬리가 맞지 않아 호일 위에 놓였습니다. 생선 전체를 호일로 요리할 수 있어 설거지 시간을 절약할 수 있습니다. 호일 위에 양파의 일부를 놓고, 양파 위에 생선을 올리고, 그 위에 나머지 양파, 토마토, 치즈를 올려 놓습니다. 호일을 물고기에 누르지 말고 봉투로 덮으십시오. 200도로 예열된 오븐에 넣고 30분간 굽습니다. 준비되기 10분 전에 호일을 열어 구운 빵 껍질을 만들 수 있습니다.
단계 9
준비된 요리. 생선은 육즙이 많고 맛있습니다. 건강을 위해 먹어라
레시피에 대한 의견
10.12.2023
오븐에서 "마법"을 발휘할 모든 준비가 완료되었습니다. 나는 그것을 시도하기 위해 서둘러있다. 레시피 주셔서 감사합니다!
10.12.2023
응, 정말 맛있어!!! 생선은 부드럽고 육즙이 많았습니다. 밝기를 위해 피망을 섞어 뿌렸습니다. 레시피 작성자를 존경합니다!
10.12.2023
나도 요리할 거야.
비슷한 요리법
- 오븐에 치즈를 곁들인 호박과 토마토 캐서롤합리적인 가격의 제품으로 만든 부드럽고, 가볍고, 영양가 있는 제품입니다.
- 55 분
- 6 서빙
- 243 Kcal
- 689
- 다진 고기와 치즈를 곁들인 오븐의 호박휴일 테이블을 위해 일반 제품으로 만든 매우 맛있습니다!
- 1 시간
- 4 서빙
- 323 Kcal
- 438
- 프라이팬에 다진 고기 브리졸평범한 재료로 만든 독창적이고 만족스럽고 맛있고 간단합니다!
- 30 분
- 2 서빙
- 942 Kcal
- 331