鶏肉入り小麦スープ

おいしく、軽く、毎日、大人もお子様も!鶏肉入り小麦スープは、家族全員に提供できる簡単な食事料理です。最初のコースのメニューを完全に多様化し、その準備にそれほど時間はかかりません。
109
59994
サマンサ・ブラウンサマンサ・ブラウン
レシピの著者
鶏肉入り小麦スープ
カロリー
497Kcal
タンパク質
25gram
脂肪
17gram
炭水化物
58gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 50 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    鶏肉を使った小麦シリアルスープの作り方は?必要な材料をすべて準備します。必要に応じて、スープに豚肉、七面鳥、牛肉を使用できます。鶏肉をとりました。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    鶏肉を流水で洗い、鍋に入れて冷水を注ぎます。ストーブの上に置き、沸騰させ、スープを捨て、鍋を洗います。きれいな水を注ぎ、洗った鶏肉をその中に入れ、再び沸騰させ、必要に応じて穴付きスプーンで泡を取り除き、肉が柔らかくなるまで約40分間調理します。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    スープを煮ている間に、野菜の世話をしましょう。ニンジンを洗い、皮をむき、スライスします。使い慣れた他の方法でカットすることもできます。それは脇に置いておいて、次のステップで戻ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    玉ねぎの皮をむき、洗い、乾燥させ、小さな立方体に切ります。スープの準備ができるまで置いておきます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    鶏肉に火が通ったら、スープから取り出し、繊維に分けてスープに戻すこともできますし、鶏肉を入れたままにして後で行うこともできます。みじん切りにしたニンジンとタマネギを加えます。 5分間調理します。必要に応じて、玉ねぎやにんじんを炒めることもできます。子供たちがスープを食べるので、私はこれをしませんでした。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ジャガイモをよく洗い、皮をむき、立方体またはスライスに切り、スープに加えます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    シリアルを水が透明になるまで数回水ですすぎ、スープに加えます。沸騰させ、ジャガイモが柔らかくなるまで調理します(7〜10分)。調理が終了する5分前に、スープに塩を加え、お好みのスパイスを加えます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ディルを流水で洗い、乾燥させ、ナイフで刻み、スープに加え、沸騰させ、すぐに電源を切り、鍋に蓋をします。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    スープを5〜10分間煮出し、ボウルに注ぎ、お召し上がりください。食欲旺盛!

レシピへのコメント

Author comment no avatar
ルダ
12.09.2023
4.7
このスープを作ります、おいしいです。小麦グリッツの代わりにコーングリッツを加えることもできます。
Author comment no avatar
メイスティン
12.09.2023
4.8
最初のコースでは鶏肉入り小麦スープを作りました。レシピ通りに鶏肉を茹でて、その煮汁でスープを作りましたが、スネリホップは入れず、月桂樹の葉だけを入れました。スープは簡単かつ迅速に調理されます。とても美味しかったです、子供達もよく食べていました!さまざまな初めてのコースに最適です。
Author comment no avatar
イリーナ・プリモロチカ
12.09.2023
4.9
私はいつもスープの中で野菜を炒めます。私の意見では、ローストしないと味がありません。
Author comment no avatar
ニカフォーエバー
12.09.2023
4.7
これは好みの問題です))私たちは軽いスープが大好きですが、それに加えて、揚げ物を食べるにはまだ早い小さな子供がいます。はい、私は自分の体型に気をつけ、カロリーを計算し、運動するので、食事から余分な脂肪を取り除きます。
Author comment no avatar
イリーナ・プリモロチカ
12.09.2023
4.8
脂溶性ビタミンには、脂肪がないと体に吸収されないビタミンがあります。そして、栄養士たちは最近、特に女性に対して、脂肪ではなく炭水化物を減らすようアドバイスしている。しかし、もちろん、正確に何をどのように調理して食べるかは、誰にとっても個人的な問題です。
Author comment no avatar
ニカフォーエバー
12.09.2023
5
同意する。たとえば、ビタミン A にはレチノール (動物由来) とカロテン (植物由来) が含まれています。カロテンだけが分解されないのです。仲間のためには脂肪が必要だ。しかし、2 番目の点があります。調理中にカロチンは50%破壊され、揚げるとその構造は100%破壊されるため、ビタミンAはまったく揚げることができません。結果は役に立たない製品になります。しかし、ビタミンの準備と保存に関するすべての法則に従えば、おいしいものはほとんど残らないでしょう:) BJUについて。私のBJUの標準はそれぞれ108/44/146です。つまり、1日あたりの純粋な脂肪はわずか44グラムです。大さじ1杯の植物油には15グラムの脂肪が含まれており、これは実際に私の1日の必要量の3分の1に相当します。代わりに、脂肪含有量9%のカッテージチーズ160グラムを食べることができます。これで満腹感が得られ、乳製品から健康的な脂肪を摂取できます。そして、スプーン一杯のバターでは十分ではありません(または、たとえば、すりおろした生のニンジンをすりつぶし、50グラムの中脂肪サワークリームを注ぎ、最大量のカロテンを摂取することもできます。サワークリームに含まれる脂肪のために放出されます。そして、炭水化物を合理的に減らす必要があることは、私も完全に同意します。炭水化物は、植物性食品、シリアル、パン、お菓子など、ほとんどすべてのものであり、私たちには野菜や果物が必要です。健康的な食物繊維とビタミンBの供給源としてシリアルやパンも必要ですが、それらを取り除くことはできるように思えますが、それによって女性の体は変化します。健康、そして特に気分)、どのようなお菓子を食べるか、そして時間によっては、私たちにもお菓子が必要であることがわかりました。一般に、栄養学は非常に複雑なテーマです。私はこのテーマを 8 年以上研究してきましたが、まだ理解されていないことがたくさんあることを理解しています。私たちの体、特に代謝はとてもユニークです。何かが少し欠けていて、機構が誤作動します(
Author comment no avatar
オルガ
12.09.2023
4.5
私の意見では、スープの重量が考慮されていないため、カロリー含有量が間違って計算されています...

類似レシピ