オーブンで野菜シチュー

手頃な価格の製品から、非常においしい、非常に簡単で簡単です!オーブンで調理した野菜のシチューは、肉、鶏肉、魚の付け合わせとして、または独立した料理として提供できます。それは一年中いつでも関連しており、初心者の主婦でも準備に問題はありません。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
オーブンで野菜シチュー
カロリー
190Kcal
タンパク質
3gram
脂肪
12gram
炭水化物
19gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オーブンで野菜シチューを作る方法は?まず、リストに従って必要な材料をすべて準備します。すべての野菜を洗って乾燥させます。スパイスはお好みに合わせて何でも構いません。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ナスの尻尾を切り落とし、中くらいの立方体に切ります。ナスのあく抜き方法は?塩を加えて汁気が出るまで10分ほど置きます。得られた液体を排出し、ナスをすすぎ、調理を開始します。一部の特別な品種と同様、若い野菜は通常苦くないことに注意してください。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ズッキーニをナスと同じ立方体に切ります。どのズッキーニが一番いいですか?皮がデリケートな若い果物を選びましょう。洗って皮をむきます。非常に薄い皮膚を切除する必要はありません。より成熟したカボチャを使用する場合は、ざらざらした皮を切り取り、種が入った中心をすくい取ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ニンジンの皮をむき、スライスします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    トマトをスライスに切ります。トマトはジューシーでしっかりとしたものを選びましょう。柔らかい果物は形をうまく保持しません。切ったり調理したりすると、形のない塊となって広がり、料理の外観を損ないます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ピーマンは種から皮をむき、中くらいの大きさに切ります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    玉ねぎは皮をむいた後、半分の輪切りにします。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ニンニクを細かく刻みます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    ボウルに、みじん切りにした野菜とニンニクをすべて入れて混ぜます。塩、こしょうをふり、軽く混ぜます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    油を塗ったグラタン皿に野菜を移します。乾燥ニンニクを上に振りかけ、大さじ1を注ぎます。 l.植物油。 180℃に予熱したオーブンにパンを約25〜30分間置きます。正確な時間はオーブンと刻んだ野菜のサイズによって異なります。必要に応じて、鍋をホイルで覆うと、野菜がより早く調理され、よりジューシーになります。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    食欲旺盛!

レシピへのコメント

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マルヴィナルブ
12.11.2023
5
こんにちは!あなたのレシピが気に入ったので作ってみましたが、本当に美味しかったです!フランスのラタトゥイユを思い出します。私はベジタリアン料理にとても興味があり、これもその一つです。ありがとう
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ナタリア・M
12.11.2023
4.9
私はオーブンで調理する料理が大好きです。野菜のシチューは準備がとても簡単で、すべてを切って混ぜて焼くだけです)私の夫は夕食に野菜を好みます、彼はこのシチューに喜んでいました!ズッキーニは追加しないことにしました。他の料理ですでに十分に食べていたからです)しかし、新鮮なシャンピニオンがあったので、スライスしてシチューにも加えました。レシピより少し長めに焼きました。ちなみに私は皮付きナスが大好きでした) とてもジューシーなシチューになりました!野菜の部分はそのままで、一貫性は完璧でした。美味しい!このシチュー用の野菜を一部冷凍して、冬の四旬節に使おうかとも考えています。

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