マヨネーズを使わない野菜サラダ
簡単に作れて、軽くて美味しいサラダです！原則として、ほとんどの場合、マヨネーズで和えたサラダが休日のテーブルに出されます。このドレッシングを使ったサラダはより美味しく、より栄養価が高いと考えられています。マヨネーズは脂肪（植物油、鶏卵、さまざまなスパイス）で構成されており、残念なことに、必ずしも天然のものであるとは限りません。しかし、誰もが脂肪分の多い食べ物を好むわけではなく、健康上の理由からそのような食べ物を食べられない人もいれば、体型や栄養に気をつけて食べたくない人もいます。しかし、ドレッシングとしてマヨネーズを使用しないさまざまなサラダのレシピが膨大にあります。たとえば、ジャガイモとオリーブ。
ステップバイステップの準備
調理時間: 30 分ステップ 1
サラダの材料を準備しましょう。最小限の材料とシンプルなサラダにもかかわらず、とても美味しくて食べやすく、同時に満足感が得られます。さらに、このようなサラダにはジャガイモが含まれていますが、マヨネーズドレッシングがなく、脂肪のない炭水化物は有害ではないため、高カロリーとは言えません。ジャガイモを皮ごと茹でて冷まし、皮をむき、立方体または任意の形に切ります。
ステップ 2
このサラダには青玉ねぎを使うのがいいです。サラダを華やかにしてくれます。白よりも少し甘く、サラダの味を完璧に引き立てます。玉ねぎの皮をむき、小さな立方体に切ります。玉ねぎが苦いようであれば、漬けた方が良いでしょう。これを行うには、みじん切りのタマネギに、小さじ半分の酢と小さじ半分の砂糖を加えたコップ半分の温水を注ぎ、混ぜて15分間放置します。その後水を切ります。
ステップ 3
調理したジャガイモをサラダボウルまたは大きな皿に置きます。
ステップ 4
炒めた玉ねぎを加えます。
ステップ 5
サラダには、オリーブまたは黒オリーブ、緑または黒を使用できますが、好みの問題です。主なことは、種なしであるということです。ただし、手元に種が入った製品しかない場合でも、これは非常に簡単ではない問題ですが、少し努力するだけで種を取り除くことができますので、大丈夫です。オリーブの果肉を小さく切ります。
ステップ 6
細かく刻んだ事前に洗ったディルを加えて混ぜます。塩と黒コショウを加えて味を調え、オリーブオイルで味を調えます。ミックス。サラダはすぐにお召し上がりいただくことも、冷蔵庫で冷やしてお召し上がりいただくこともできます。温かくても冷たくしても美味しいです。
ステップ 7
テーブルにお出しします。食欲旺盛！
レシピへのコメント
19.09.2023
マヨネーズを使わない野菜サラダはとても簡単に作れます。最小限の製品で構成されています。普通の玉ねぎをとりました。残念ながら、オリーブはありませんでした。代わりにネギを細かく刻みました。シンプルな構成にもかかわらず、サラダはとても心地よい味です。オリーブに関しては、非常に不足していると言えます。彼らはサラダに明るい味を与えるでしょう。したがって、それらを追加した方が良いでしょう。それ以外はサラダがとても美味しいです。レシピありがとうございます！
19.09.2023
素晴らしいレシピ、メモさせていただきます！
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