生姜入りかぼちゃのスープ

生姜のスパイシーな風味が効いた、温まるかぼちゃのスープ。理想的なスープは、美味しくて栄養価が高く、準備が簡単である必要があります。そこで、かぼちゃと生姜の香り豊かなピューレスープをご用意しました。明るいオレンジ色は気分を高揚させ、バランスの取れた成分が免疫システムを強化します。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
生姜入りかぼちゃのスープ
カロリー
231Kcal
タンパク質
3gram
脂肪
19gram
炭水化物
16gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 5
800グラム
500ml
30グラム
3ニンニクのかけら
2大さじ
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間 15 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料を準備します。かぼちゃと生姜のスープを作るには、次のものが必要です。 かぼちゃ 800 g

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    かぼちゃの皮をむきます。種がある場合はそれも取り除きます。準備したかぼちゃをスライスします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    かぼちゃをホイルを敷いた天板に置きます。植物油を塗ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    かぼちゃをホイルで包み、180℃に予熱したオーブンに25分間入れます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    にんじん、玉ねぎ、生姜、にんにくの皮をむきます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ニンジンを小さな立方体に切ります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    玉ねぎを小さな立方体に切ります。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ニンニクを細かく刻みます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    生姜も小さな角切りにします。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    底の厚い鍋に植物油とバターを入れて加熱します。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    玉ねぎ、にんにく、生姜を加え、かき混ぜながら2分間調理します。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    ニンジンを加え、すべてをさらに数分間炒めます。

  13. ステップ 13

    ステップ 13

    鍋に水を注ぎます。沸騰したら中火にかけ、にんじんが柔らかくなるまで約20分煮ます。

  14. ステップ 14

    ステップ 14

    ローストしたカボチャのスライスを鍋に加えます。

  15. ステップ 15

    ステップ 15

    すべてを一緒に5分間温めます。最後に塩を加えます。

  16. ステップ 16

    ステップ 16

    スープを浸漬ブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。

  17. ステップ 17

    ステップ 17

    かぼちゃの生姜スープをボウルに注ぎます。食欲旺盛!

レシピへのコメント

Author comment no avatar
スネザナ
16.09.2023
4.7
生姜入りのオリジナルかぼちゃスープは、芳醇な香りと絶妙な味わいで魅了されました!ありがとう!みんな気に入りました。

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