ツナ缶のPPサラダ

Name: ツナ缶のPPサラダ
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 200 グラム マグロ缶詰; 2 卵; 8 ミニトマト; 1 キュウリ; 1 タマネギ; 6 レタスの葉; 2 大さじ オリーブ油; 1 ティースプーン マスタード; 1 大さじ レモン汁; 味わう 塩

マヨネーズなしでも軽くて栄養たっぷり、美味しい！ツナ缶を使ったPPサラダは、手早く簡単に作れます。卵を茹でて冷やすのと全く同じ時間、長くても15分程度かかります。おやつや軽い夕食に最適です。フレッシュなキュウリも夏らしさをプラスしてくれますよ！

237

215959

アビゲイル・ロペス

レシピの著者

カロリー

260Kcal

タンパク質

20gram

脂肪

17gram

炭水化物

5gram

*1食分の栄養価

材料

サービング: 3

200グラム

2

8

1

1

6

2大さじ

1ティースプーン

1大さじ

味わう

ステップバイステップの準備

調理時間: 15 分

ステップ 1
PPツナサラダの作り方は？食べ物を準備してください。マグロは油ではなく、汁のまま摂取してください。こうすることでサラダのカロリーを抑えることができます。卵は先に茹でて冷ましておきます。チェリートマトの代わりに、大きなトマトを使うこともできます。その場合は 2 つ必要になります。まず野菜を洗います。辛いマスタードではなく、美味しく食べられるマスタードを摂取してください。穀物と一緒に摂取しました。
ステップ 2
マグロをザルに入れて水分を切ります。
ステップ 3
レタスの葉を流水でよく洗い、ペーパータオルの上に置きます。葉を四方から吸い取ります。過剰な湿気により、葉はすぐにぐったりして枯れてしまいます。
ステップ 4
大きなトマトがある場合は、スライスに切ります。チェリートマトを半分に切るだけです。
ステップ 5
キュウリの端を切り落とし、千切りにします。
ステップ 6
玉ねぎの皮をむき、薄い半分の輪切りにします。
ステップ 7
卵を4等分に切ります。
ステップ 8
皿を取ってください。その上にレタスの葉をちぎります。金属に触れるとすぐに酸化してサラダが枯れてしまうため、ナイフで切らずに手で行うことが重要です。レタスの葉の上にマグロを手でちぎって置きます。
ステップ 9
トマト、キュウリ、タマネギのハーフリングを小さく分解した後、その上に追加します。
ステップ 10
その上に卵の4分の1を置きます。
ステップ 11
ドレッシングを準備します。小さなカップにオリーブオイルを注ぎ、レモン汁を注ぎ、スプーン一杯のマスタードを加えます。すべての材料をスプーンでよく混ぜます。
ステップ 12
サラダに軽く塩をします。マグロはかなり塩辛いので注意してください。サラダにドレッシングをかけて、すぐにお召し上がりください。野菜のサラダは長時間服を着たままにしてはいけません - 野菜はジュースを出し、野菜は濡れて美味しくなくなります。サラダを事前に準備する場合は、食べる直前に味付けして塩を加えます。