ブラボーディライト形式のハムとチーズ入りオムレツ

美味しくて健康的な料理を作って楽しみましょう!油を加えずに、栄養価の高い朝食、ボリュームたっぷりのランチ、軽いディナーを簡単かつ迅速に準備できます。
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ブラボーディライト形式のハムとチーズ入りオムレツ
カロリー
384Kcal
タンパク質
25gram
脂肪
29gram
炭水化物
2gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2
100グラム
0.5カップ
味わう
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 10 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    型と材料を準備します。ハムを細かく刻むか、粗いおろし金ですりおろします。チーズもおろす。野菜をみじん切りにします。コリアンダーがあります。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    卵を少し溶き、牛乳と塩を少し加えます。チーズやハムも入っているので、いつもより塩分控えめです。お好みのスパイスを加えて味わうこともできます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    刻んだハム、チーズ、ハーブを鍋に入れます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    卵混合物を満たします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    蓋をして電子レンジ400Wで4分加熱します。オムレツがまだ焼けていない場合は、2〜3分追加してください。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    過熱を防ぐため蓋を外してお召し上がりください。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    ケチャップや新鮮な野菜と一緒にお召し上がりください。食欲旺盛!

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