牛乳、小麦粉、マヨネーズ入りのオムレツ

理想的な朝食料理。栄養たっぷりでおいしい。男性はそれを高く評価します。
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エヴァ・ガルシアエヴァ・ガルシア
レシピの著者
牛乳、小麦粉、マヨネーズ入りのオムレツ
カロリー
568Kcal
タンパク質
24gram
脂肪
46gram
炭水化物
14gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 1
0.3カップ
0.5大さじ
1大さじ
1大さじ
15グラム
1ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 15 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オムレツ用の商品。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ボウルに卵を割り入れ、牛乳を注ぎ、塩、小麦粉を加えます。泡立て器またはフォークでよく混ぜます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    フライパン(直径18~20cm)を中火で熱し、サラダ油をしきます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    混合物を鍋に注ぎ、蓋をします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    フィリングを準備します。ソーセージまたはハムを短冊状に切り、チーズをスライスします。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    野菜(パセリ、ディル)を細かく刻む

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    この間に、オムレツの下の部分はすでに揚げられていました。上に生地があってはいけません。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    幅広のスパチュラを使ってオムレツを丁寧に裏返します。そして火を弱めます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    オムレツの半分にソーセージを乗せ、マヨネーズとケチャップを絞ります。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    ハーブを振りかけます。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    チーズを広げます。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    スパチュラを使用して、オムレツの空いている部分で具材を慎重に覆います。

  13. ステップ 13

    ステップ 13

    鍋に蓋をして火を止めます。 3分間放置します。

  14. ステップ 14

    ステップ 14

    オムレツをお皿に移し、朝食のスタートです。

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