魚のサラダ ニース風 黒オリーブと鶏卵添え

ニース産の魚と野菜のサラダ。ボリュームたっぷりで同時に軽い!ツナ、アンチョビ、トマト、レタスの組み合わせがとても面白いサラダです。とても珍しくて軽いので朝食に最適です!
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ライリー・ホワイトライリー・ホワイト
レシピの著者
魚のサラダ ニース風 黒オリーブと鶏卵添え
カロリー
345Kcal
タンパク質
33gram
脂肪
16gram
炭水化物
16gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3
0.5カップ
味わう
1ティースプーン
1ティースプーン
1大さじ
2ニンニクのかけら

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    必要な材料を準備しましょう。アンチョビとツナを瓶から取り出し(私はこれらの缶詰を瓶に砕いて入れていました)、オリーブから液体を切り、レタスの葉とトマトを洗い、ニンニクの皮をむきます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    レタスの葉を手でちぎって皿に置き、その上にアンチョビとマグロを乗せます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    茹でたジャガイモをみじん切りにし、残りの材料と一緒にお皿に置きます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    トマトをざく切りにしてサラダに加えます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ゆでた鶏卵をスライスします。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    オリーブをリング、半分、縦に4つの部分など、任意の形に切ります。サラダの中央に置きます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    サラダドレッシングを準備します。ニンニクをプレス機で絞ります。マスタードとニンニクをオリーブオイルに加え、よく混ぜ、サラダに加え、プレート内のすべての材料に均等に注ぎます(ドレッシングは別に提供できます)。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    塩少々を加え、乾燥バジルを散らします。料理の準備が整いました!

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    食欲旺盛!

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