魚のフリッター ヨーグルトソース添え

魚の日にぴったりのヘルシーで軽い料理。ヨーグルトソースを添えたフィッシュパンケーキはオーブンで焼くので、ダイエット料理としても使えます。また、スパイスやニンニクの使用を除外すれば、パンケーキも治療食に適しています。簡単かつ迅速に準備できます。温かいパンケーキにマッシュポテトや野菜を添え、ヨーグルトソースをかけてお召し上がりください。
55
2856
クイン・ジョーンズクイン・ジョーンズ
レシピの著者
魚のフリッター ヨーグルトソース添え
カロリー
336Kcal
タンパク質
21gram
脂肪
15gram
炭水化物
6gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
500グラム
30グラム
50ml
味わう
味わう
2ティースプーン
1ティースプーン
味わう
1ティースプーン
1.5ティースプーン
1ニンニクのかけら

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 45 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    パンケーキの材料。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ミキサーを使って魚の切り身を作ります。パン粉を水またはスープに浸します。ひき肉、パン、卵、細かく刻んだハーブ、塩、レモン汁、小麦粉、スパイスを混ぜ合わせます。すべてをよく混ぜます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    得られたひき肉をマットまたはクッキングシートで覆われたベーキングシートの上にスプーンで置き、パンケーキを形成します。 180度で焼きます。 15〜20分。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    パンケーキを焼いている間にソースを作ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、押しニンニクを1つの容器に入れて混ぜます。塩。ソースの準備ができました。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    パンケーキの端に焼き色がついたら、オーブンから取り出します。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    温かいうちにヨーグルトソースと一緒にお召し上がりください。

レシピへのコメント

Author comment no avatar
テストマニア
05.10.2023
4.7
鮭の切り身をヨーグルトソースでフィッシュフリッターにしました。ひき肉に野菜を加えなかっただけです。著者のアドバイスどおり、私はこれらのパンケーキをオーブンで焼くのがとても気に入りました。第一に、調理時間がわずか 6 ~ 7 分と非常に速いこと、第二に、揚げるのに追加の植物油が必要ないこと、第三に、揚げた後にフライパンを洗う必要がなく、ベーキングマットに少し汚れが残るだけであることです。ヨーグルトソースはパンケーキと一緒に食べても、そのまま食べても美味しいです。私にとってはとてもスパイシーで酸っぱい味でした。でもそれ以上に、フィッシュフリッターにレモン汁をかけて、おかずなしで焼きたてのパンと一緒に食べるのが大好きでした。レシピがとても気に入ったので、他の種類の魚でも試してみたいと思います!ありがとう!

類似レシピ